Como já dito o treino é para hipertrofia ab2x, queria que vocês avaliassem =)

*Essa é minha segunda série do bulk*

Treino A

Costas

Puxada sentada 2x20

Puxada cross 4x8

Remada aberta 4x8

Bíceps

Máquina bíceps 4x8

Bíceps concentrado 4x8

Ante-braço

Rosca reversa 4x8

Posterior

Flexora 4x8

Panturilha

Cadeira solear 4x8

Quadríceps

Extensora (uma perna de cada vez) 4x8

Leg 45º 4x8

Agachamento 4x8

Treino B

Peito

Cross over 4x8

Crussifixo com halteres 4x8

Tríceps

Corda 4x8

Francês 4x8

Ombros

Desenvolvimento convergente 4x8

Trapézio

Encolhemento 3x10

Puxada vertical 3x10

Avaliem ae pessoal, abraços !

Como já dito o treino é para hipertrofia ab2x, queria que vocês avaliassem =)

*Essa é minha segunda série do bulk*

Treino A

Costas

Levantamento terra

Puxada sentada 2x20

Puxada cross 4x8

Remada aberta 4x8

Serrote

Bíceps

Máquina bíceps 4x8

Bíceps concentrado 4x8

Martelo

Ante-braço

Rosca reversa 4x8

Posterior

Flexora 4x8

Panturilha

Cadeira solear 4x8

Quadríceps

Extensora (uma perna de cada vez) 4x8

Leg 45º 4x8

Agachamento 4x8

Treino B

Peito

Supino Reto

Supino Inclinado

Cross over 4x8

Crussifixo com halteres 4x8

Tríceps

Corda 4x8

Francês 4x8

Testa

Ombros

Desenvolvimento convergente 4x8

Elevacao lateral e frontal

Trapézio

Encolhemento 3x10

Puxada vertical 3x10

Avaliem ae pessoal, abraços !

Na minha opiniao ta mto fraco esse seu treino brother.. Não que seja de lei, mas sempre procuro fazer 4 exercicios ou + para grande e 3 para pequeno..