deloy3 0 Postado Julho 7, 2012 às 19:09 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2012 às 19:09 Nao lek rs, essa Eu disse os Pesos com Barra , Mas remada fasso no pulley com a barra piquena e sao 9 barrinhas = 45kg. OAIEOEIAAE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deloy3 0 Postado Julho 7, 2012 às 20:11 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2012 às 20:11 Tipo , Sentado Com barriga pequena ""Faz o Movimento do Creu" rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Rabelo 0 Postado Julho 8, 2012 às 14:14 Compartilhar Postado Julho 8, 2012 às 14:14 (editado) entao tenho fotos sim , vou passar para o computador e tenho que tirar novas rs. Sim cada lado. Valeu lek. Esse na foto e voçe? Sou Eu Mesmo Lek ! Editado Julho 10, 2012 às 01:05 por Daniel Rabelo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deloy3 0 Postado Julho 9, 2012 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2012 às 23:37 Opa. Hoje não teve academia , mas teve aerobico aeoieoe Corri cerca de 40min , uns 8km. Cheguei em casa fiz umas Flexoes e Abdominais. Consegui postar as fotos so hoje rs http://imageshack.us/photo/my-images/215/rafa1j.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/715/rafa2j.jpg/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Rabelo 0 Postado Julho 10, 2012 às 01:04 Compartilhar Postado Julho 10, 2012 às 01:04 Af cara ... Agt q è Magro .. ñ Precisa Ficar Correndo .. 40 minutos ..ñ vai definir a barriga nao pow ... Corre só uns 5 minutos antes de Malhar , Só Pra aquecer ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusAttila 0 Postado Julho 10, 2012 às 03:05 Compartilhar Postado Julho 10, 2012 às 03:05 Seguindo ... fiz 16 a 1 mês e é bem interessante ficar seguindo ae ... Galera do tópico quem tiver facebook diz ae pra agente trocar umas idéias ! abraçoss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deloy3 0 Postado Julho 10, 2012 às 12:14 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2012 às 12:14 Nao corro pra perder barriga , Corro porque gosto lek. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Julho 10, 2012 às 17:45 Compartilhar Postado Julho 10, 2012 às 17:45 Só pq o cara é magro ele tenke ter um condicionamento lixo? haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deloy3 0 Postado Julho 10, 2012 às 18:10 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2012 às 18:10 iae galera fui treinar de manha hj. Biceps Alternada 1x12 8kg 1x10 10 kg Rosca 21 3x21 5kg/lado Biceps Cross 1x12 5kg 2x10 10kg Triceps Barra V 1x12 30kg 1x10 35kg 1x10 40kg Francesa no Cross 3x12 10kg Triceps Banco 3xfalha Ombros - Estou com ombro zuado Desenvolvimento Maquina 3x10 5kg/lado Elevaçao Frontal 3x12 6kg Elevaçao Lateral 3x12 6kg Arnold 3x10 5 kg Ainda vou ir Correr um poco hoje , pois estou de ferias e fico o dia inteiro no computador aoeie, tenho que me exercitar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deloy3 0 Postado Julho 12, 2012 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 00:42 Costas Peito Trapezio e Lombar Pulley Costas 3x10 35~45 kg Pulley Frente Barra H 3x10 45~55kg Remada Fechada 3x10 30~40kg Pulldown 3x12 Supino reto 3x12x10x8 10~20kg/lado Fly Reto 3x12x10x8 10~14kg Crusifixo 3x12 6kg Press art.incli. 3x12x10x8 10~20kg Encolimento barra 3x12 10~20kg Encolimento Maquina 3x12 20kg Stiff 10kg 3x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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