Pessoal eu gostaria de uma informação muito importante, meu braço olhando de frente tem o tríceps muito fino, a largura do braço é muito fina, o estranho que o bíceps é enorme e acho muito desproporcional, aparento bem mais magro em questão disso. Medi agora pouco sem flexionar e deu 27cm, flexionando o bíceps deu 35cm!?

alguém sabe me dizer se é genética ou só preciso treinar mais o tríceps, sou ectomorfo e sempre fui muito magro, mas tenho o corpo muito definido, principalmente o peitoral e o bíceps, são muito desproporcionais ao corpo em si em questão de tamanho e definição..

se alguém souber uns exercícios ai para tríceps pra que alargue ao lados 'olhando de frente', ficaria muito grato.

Um abração a todos.

qual é seu treino de tríceps?

Faça biceps e triceps unilaterais durante um bom tempo ate normarlizar tudo , porque biceps? porque todo o braço unilateralmente deixa ficar sem nenhum problema.

polia e testa

estou em faze de adaptação ainda, comecei a pouco tempo, mas o triceps nao mudo nada de frente, soh a lateral um pouco

No seu lugar eu incluiria as paralelas no treino de tríceps, esse exercício trabalha as 3 cabeças do tríceps: a longa, a média e a lateral...

paralelas e supino fechado, aí é só questão de tempo...

pode crer

e a tal rosca martelo?? meu instrutor recomendou esse exercício, apartir da semana que vem agente vai monta um outro treino incluindo ele

No seu lugar eu incluiria as paralelas no treino de tríceps, esse exercício trabalha as 3 cabeças do tríceps: a longa, a média e a lateral...

Todo exercício de extensão de braço pega o tríceps inteiro.

Tb tenho problemas com braços, eles implicam de n crescer....................kkkk

To tentenado descobrir um jeito deles crescerem.............quando eu descobrir eu lhes conto.

Posta uma foto ai.

pode crer

e a tal rosca martelo?? meu instrutor recomendou esse exercício, apartir da semana que vem agente vai monta um outro treino incluindo ele

Rosca martelo é pra bíceps velho, pega o antebraço também, mas tríceps não, a minha dica é, se puxa mais no treino de tríceps, ele corresponde á dois terços do seu braço, faz paralelas como já falaram aê, supino fechado, testa, francesa, sei la escolhe e vai testando com qual você se adapta mais.

bons treinos

Rosca martelo é pra bíceps velho, pega o antebraço também, mas tríceps não, a minha dica é, se puxa mais no treino de tríceps, ele corresponde á dois terços do seu braço, faz paralelas como já falaram aê, supino fechado, testa, francesa, sei la escolhe e vai testando com qual você se adapta mais.

bons treinos

claro brow to ligado

vo incluir essa paralela tb, o que eu mais tenho dificuldade eh o testa, acho que força muito a parte 'fina' do tríceps, vo continuar trabalhando ela

Tem foto ??

Talvez pode ser neura sua cara, muitas vezes a gente vê problema onde não há.

claro brow to ligado

vo incluir essa paralela tb, o que eu mais tenho dificuldade eh o testa, acho que força muito a parte 'fina' do tríceps, vo continuar trabalhando ela

No pain no gain