Boa tarde Marombas, vou postar aqui esse lanche (pré-treino) que montei e estou fazendo a algum tempo!

500ml de leite ( não é integral, e vindo direto da vaca rsrs .

60g de aveia

2 bananas

20g de açúcar

2 Ovos

( TUDO BATIDO NO LIQUIDIFICADOR MENOS A BATATA )

100g de batata doce

Oque vocês acham ?

Abraços e bom treino a TODOS!

Editado 26/06/2012 às 16:24 06/26, 2012 por Alansinho (veja o histórico de edições)

Você esta tomando ele quanto tempo antes do treino, e se toma algum N.O.

Cerca de 40 minutos no Maximo!

Não suplemento com nada não amigo, estou em bulking Sujo de 3300kcal diárias.

??????

È dificil falar sem saber sua dieta intera ,mas eu acho proteinas pre treino tão importante quanto os carbos

mano se vc ta tendo bons resultados com esse pre-treino esta otimo..Nao adiante eu dizer aki coma apenas 1 banana no pre-treino e vc nao ter bons resultados com o pre -treino vc tem que comer oque vc acha melhor para vc ok flws

coloca a qnt de prot,carbo e gordura dessa mistura

Vo ver c consigo ver aquii..... ja posto!

Pelos meus cálculos aqui tem mais ou menos essa base :

Kcal : 889

carb.: 121g

prot.: 40g

Gord.: 32,8g

Obs.: Não consegui achar o valor da Batata cozida ROXA , ta faltando a batata doce ae no meio!

Abraços!

Eu perguntei sobre o N.O, porque com o uso do mesmo, esse pré-treino teria que ser no mínimo 1:30h antes do treino. Mais se não está tomando nenhum N.O, ta tranquilo então.

Editado 26/06/2012 às 20:56 06/26, 2012 por dropNET (veja o histórico de edições)

Oks!

Vlw pela resposta .

brother ta maneirasso o pré treino.. só as duas banana com mel e aveia ja ta otimo.. continua assim cara.. bons ganhos