Altura: 1,76 m

Peso: 91

Idade: 17

BF: Nao sei

Medidas: Nao sei)

Objetivo da dieta: Cutting

Podem avaliar pra mim galera? Faço aeróbicos 3x na semana por 30 minutos +/- e musculação por 40 minutos +/-

Editado 23/06/2012 às 15:05 06/23, 2012 por Guilherme Bricce

mta caloria pra qm quer perde peso....

aumenta as gorduras e diminui os carbos...

mta caloria pra qm quer perde peso....

Mas então, essa quantidade de calorias, deu na propria conta do Excel...

guilherme teria como me add no msn? preciso de umas dicas tbm quero perder bf ......

Posso sim cara, mas n sei muito tambem, um sobrinho meu que montou pra mim.

prots estao ok, aumenta gords até 1,0g/kg, e abaixa carbs até chegar ao déficit que quer...

siga a dieta por umas 2 semanas e veja os resultados... se achar q emagreceu pouco, diminua as kcals..

boms ganhos

te Mandei mp

Eduardo: Vo adc...

prots estao ok, aumenta gords até 1,0g/kg, e abaixa carbs até chegar ao déficit que quer...

siga a dieta por umas 2 semanas e veja os resultados... se achar q emagreceu pouco, diminua as kcals..

boms ganhos

Blz vou seguir por essas duas semanas e espero perder uns 2kg pelo menos.

guilherme* manda seu msn ai

Editado 26/06/2012 às 13:34 06/26, 2012 por Eduardo0o0

Poha manu 331 g de carboidrato não fodi tambem ne.

no maximo 150 g de carboidrato

Poha manu 331 g de carboidrato não fodi tambem ne.

no maximo 150 g de carboidrato

cara baixei pra 200 os carbs... nao da pra diminuir mais, se nao vai cair mto as prot... ta bom?

2 kg eu perco em 1 semana se eu n come nd de porcaria meu, é tenso mais gg guilherme tenta tira esse teu jantar meu

MODIFIQUEI AE GALERA!! TA BOA ASSIM?!?!