Olá amigos!

Queria saber exatamente quanto que o corpo necessita de proteínas por peso ("X"g/Kg).

As vezes vejo que deve ser 2g/Kg, outras vezes vejo que 0,8g/Kg já é o suficiente, e agora?

Atualmente como cerca de 1/2 Kg de frango por dia, peso 70Kg (Necessidade: 70 x 2g = 140g de proteína).

Só de frango já dá quase a quantidade que necessito, tirando as do arroz, pão, leite e etc. que tem poucas quantidades, mas também têm proteínas.

500g frango = 120g proteína (200g manhã / 200g tarde / 100g noite, para melhor absorção).

400ml leite = 25g proteína.

60g atum = 15g proteína.

100g pão (integral) = 16g proteína.

e etc...

Ouvi falar que excesso de proteína causa problemas renais, e o corpo não absorve mais que o necessário, ou seja, posso estar comendo e gastando dinheiro à toa sendo que meu corpo "joga" o que não precisa.

Obrigado.

2 por kilo ta bom cara , cuidado com esses tópicos os moderas podem bloquear por falta de pesquisa..

Cara, antes de criar um topico, use a busca para ver se sua duvida ja foi solucionada, como nesse caso..

Tá, valeu mesmo assim.

A bagunça começa a rolar solta, que tópicos sem noção.

Está tudo no fórum o que custa procurar amigo

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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