Ola galera, esse topico é dificil até definir em qual seção do forum ele deveria estar pois é relacionado com treinamento, nutriçao e suplementação.

A INGESTAO DE CARBOIDRATOS DURANTE ATIVIDADE FISICA, costuma ser falado e ser de conhecimento da maioria aqui que a ingestão de carbo durante o treino deve ser pessimo, pois a resposta à essa ingestão é o estimulo da insulina e consequentemente queda dos niveis de açúcar no sangue o que te deixaria sem energia para prosseguir no treino.

Minha questão é, e quanto a ingestao daquele tipo de carboidratos que costumamos ver atletas (natação, triathlon, futebol...) consumir durante sua atividade fisica intensa?? que carboidrato é esse, como é que se faz o uso dele?

Faço essa pergunta pois 3 vezes na semana tenho um dia intenso. Treino serio na academia e depois rugby, sou jogador de rugby e é um esporte que exije bastante energia e explosão muscular. Nesses tres dias da semana eu fico destruido no meio do treino e preciso de algo para repor essa energia e conseguir me manter "bem no treino".Alguem pode explicar o funcionamento ndeste deste tipo de carboidrato ou indicar algum estudo?

maltodextrina ou dextrose

são de alto IG, e líquidos

acredito que resolvam seu problema

Durante a actividade fisica o que eles bebem é mais uma bebida com açucar tipo sumos gatorade ou powerade

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