Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dúvida Em Relação A Treino De Tríceps

Por IRLAM
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Pessoal ajuda numa duvida aki .. tipo numa divisao abc

a - peito/ triceps / ombros

b- costas / trapzeio/ biceps

c- pernas

com 3 exercicios pra musculos grandes e 2 para pequenos.. no caso dos exercícios de tríceps da para treinar as tres cabeças do tríceps com apenas 2 exercícios??

ex:

paralelas e testa

testa e pulley

paralelas e pulley

paralelas e frances

etc

qual seria o mais indicado para treinar o tríceps por completo?

sei que é uma duvida besta, mas queria opiniao de vcs.. obg

Instagram:  IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

 

Postado

cara testa e frances e praticamento o mesmo movimento so q um e deitado(prefiro o testa) so inclua paralelas que é o mais importante trabalha td o triceps

Postado

O meu é pulley, paralelas e francês, e estou tendo bons resultados. =)

Voltando aos treinos...
01/05 - 73 KG.
23/05 - 74,5 KG.
24/06 - 76,7 KG.

...

Postado

as tres cabeças não podem ser trabalhadas separadamente, o que muda é a enfase nelas.

considero paralelas e supino fechado os melhores para tríceps, além de supino e militar que também pegam legal o tríceps...

Postado

eu ficaria com paralelas.

se quiser adicionar outro, coloque o supino fechado com bastante caga, ou o testa

Let everybody see The future here in me...

Postado
  • Autor

eu ficaria com testa + paralelas, ao meu ver são os melhores

tb acho,mas tinha essa duvidaque falei ;)

Instagram:  IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.