WalidCosta Postado Junho 4, 2012 às 13:56 Postado Junho 4, 2012 às 13:56 Preciso de ajuda de como montar uma dieta para ganho de peso/massa muscular Idade: 16 Peso: 60kg Altura: 1,68cm Braço: 30cm Suplementação: Real Gains Universal, Jack3d, Malto Athletica, Albumina Salto´s e Creatina Advocare (Creatina misturada com BCAA, Glutamina e outros aminoacidos), Gostaria de saber oque comer e quais horários suplementar com oque tenho com base nos horários: 9:00hrs: Café da manhã 14:00hrs: Almoço 15:30hrs: Pré Treino - 16:00hrs = Treino até 17:00hrs 17:30hrs: Pós Treino 19:00hrs Escola (Estudo a noite das 19hrs as 23:00hrs) 21:15hrs: Intervalo da aula (Grande dúvida sobre oque levar na mochila para comer) 23:30hrs: Janta Agradeço desde já, abrcss.
GabrielSV Postado Junho 4, 2012 às 14:23 Postado Junho 4, 2012 às 14:23 Pesquisa mais, com certeza vc irá encontrar suas dúvidas aqui no fórum.
TiagoSoares17 Postado Junho 4, 2012 às 14:54 Postado Junho 4, 2012 às 14:54 Vocês começam logo a suplementar com isso tudo desde cedo então quando tiverem 8 ou 10 anos de treino (se algum dia tiverem) e quiserem obter ganhos e precisarem de uma ajudinha não sei como vai ser... Rapaz tu na tua idade só tens é que comer para a frente e bem.
LeandroTwin Postado Junho 4, 2012 às 17:37 Postado Junho 4, 2012 às 17:37 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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