ola a todos,

Caso eu acabe o treino antes do almoço tomo na mesma o meu batido de proteina ou nao vale apena porque ja vou almocar e poderei obter proteína atraves de alimentos?

obrigado

Editado 4/06/2012 às 11:34 06/4, 2012 por goncalosmc

Eai fera na paz? na minha opiniao depois do treino seu musculos estao em estado catabolico .. voce tomando uma whey proteina com agua que e uma proteina de absorcao muito rapida seria melhor ,, mais se voce vai bate um rangao caprixado rangao de ogro , so demora mais um pouco para digerir absorver fazer o processo e etc que pra mim ta certo tambem , e com certeza voce vai obter proteinas atravez dos alimentos sim . abracos.

toma a proteina e espera uns 30min pra almoçar.

Eu também treino na hora do almoço eu treino sempre as 12h30 tomo às 13h40 o batido de proteina+2 bananas+ um multivitaminico e depois almoço as 14h30

toma a proteina e espera uns 30min pra almoçar.

Valido pra qq pós. Eu sempre mando a proteina, vou tomar banho etc etc Ai depois mando o pos solido!

Obrigado a todos pela respostas.estou mais esclarecido.

ate agora sempre fiz assim, acabava o treino antes do almoço mas tomava sempre o meu batido, tomava um banho e depois fazia ja uma refeição completa.

como surgiu essa duvida pensei que nao fizesse muita diferença e assim ate poupava uma doze de proteina . mas como tou muito empenhado em ganhar massa vou seguir sempre esta rotina , no fim espero ser bem recompensado..

(como sou português se nao perceberem alguma palavra é so dizer )

valeu rapaziada

Obrigado a todos pela respostas.estou mais esclarecido.

ate agora sempre fiz assim, acabava o treino antes do almoço mas tomava sempre o meu batido, tomava um banho e depois fazia ja uma refeição completa.

como surgiu essa duvida pensei que nao fizesse muita diferença e assim ate poupava uma doze de proteina . mas como tou muito empenhado em ganhar massa vou seguir sempre esta rotina , no fim espero ser bem recompensado. .

(como sou português se nao perceberem alguma palavra é so dizer )

valeu rapaziada

Ès portugues eu também sou treino no holmes place És de Lisboa?

Editado 4/06/2012 às 13:09 06/4, 2012 por ioia

mais um português para ajudar à conversa. é assim é uma questão de tu veres. se comeres corretamente irás ter resultados das duas maneiras. se quiseres podes aproveitar a proteína para outra altura.

a absorção da proteína do frango e da proteína (suplemento) é praticamente igual (à excepção da isolada que é um bocado maior). se fizeres uma refeição pós treino sólido come é só hidratos e proteína, evita ao máximo a gordura.

Ès portugues eu também sou treino no holmes place És de Lisboa?

Ehehe, ja não estou sozinho .

sou do norte, santo tirso nao sei se conheces..

mais um português para ajudar à conversa. é assim é uma questão de tu veres. se comeres corretamente irás ter resultados das duas maneiras. se quiseres podes aproveitar a proteína para outra altura.

a absorção da proteína do frango e da proteína (suplemento) é praticamente igual (à excepção da isolada que é um bocado maior). se fizeres uma refeição pós treino sólido come é só hidratos e proteína, evita ao máximo a gordura.

Bem ,nesse caso entao sempre que tenha uma refeiçao a base de hidratos de carbono e proteina(peito de frango) escuso de gastar uma doze de whey pq esta mau de economias..

muito obrigado pela ajuda ..

Ehehe, ja não estou sozinho .

sou do norte, santo tirso nao sei se conheces..

Bem ,nesse caso entao sempre que tenha uma refeiçao a base de hidratos de carbono e proteina(peito de frango) escuso de gastar uma doze de whey pq esta mau de economias..

muito obrigado pela ajuda ..

Há nem por isso ahah olha qual é o teu objectivo neste momento ? é que se tiveres numa fase de cutting eu tenho um diário onde explico lá tudo e estou a ter imenso resultado as fotos que estão lá neste momento vão ser actualizadas neste domingo dá uma vista de olhos e se quiseres acompanha

Este é o link do diário: https://www.hipertrof...icos-e-tabelas/

abraços

Ehehe, ja não estou sozinho .

sou do norte, santo tirso nao sei se conheces..

Bem ,nesse caso entao sempre que tenha uma refeiçao a base de hidratos de carbono e proteina(peito de frango) escuso de gastar uma doze de whey pq esta mau de economias..

muito obrigado pela ajuda ..

Sim, podemos dizer que é mais ou menos assim. No pós treino deves é evitar comer alimentos tipo feijão e assim, porque demoram muito a ser digeridos e o teu corpo necessita é de algo que se converta rapidamente em glicose.

Há nem por isso ahah olha qual é o teu objectivo neste momento ? é que se tiveres numa fase de cutting eu tenho um diário onde explico lá tudo e estou a ter imenso resultado as fotos que estão lá neste momento vão ser actualizadas neste domingo dá uma vista de olhos e se quiseres acompanha

Este é o link do diário: https://www.hipertrof...icos-e-tabelas/

abraços

Boas, desculpa la a demora na resposta . neste momento estou na fase de bulk.comecei a cerca de um ano a treinar em casa, comprei uns pesos fui vendo uns exercícios no entanto fui facilitando sempre um pouco apesar de ter tido uma evolucao porreira para o que fazia(pesava 58kg agora estou com 68).agora estou a levar mais a serio, comprei um banco e uma barra e estou a iniciar o stronglifts 5x5 pois estagnei e pretendo chegar aos 75 pelo menos,(o que e complicado porque sou ectomorfo e para ganhar peso e muito dificil) . ja seguiste este metodo de treino? o que achas do mesmo? vou dar uma olhadela no teu diario pode vir a ser util.

abraço

Editado 5/06/2012 às 21:43 06/5, 2012 por goncalosmc

HELP

Editado 9/06/2012 às 17:57 06/9, 2012 por rodrigo di Biasi

Há sim, comer bem

Podias tomar um termogénico, mas para já não me parece que seja necessário. Foca-te mais em comer bem e menos do que necessitas que certamente perderás peso, depois será mais fácil focares as tuas metas no ganho de massa.

Boas, desculpa la a demora na resposta . neste momento estou na fase de bulk.comecei a cerca de um ano a treinar em casa, comprei uns pesos fui vendo uns exercícios no entanto fui facilitando sempre um pouco apesar de ter tido uma evolucao porreira para o que fazia(pesava 58kg agora estou com 68).agora estou a levar mais a serio, comprei um banco e uma barra e estou a iniciar o stronglifts 5x5 pois estagnei e pretendo chegar aos 75 pelo menos,(o que e complicado porque sou ectomorfo e para ganhar peso e muito dificil) . ja seguiste este metodo de treino? o que achas do mesmo? vou dar uma olhadela no teu diario pode vir a ser util.

abraço

Olá amigo

Eu por acaso nunca tive curiosidade de exprimentar esse modelo de treino , talvez um dia

Abraços:)

Oie.. Alguém pode me responder???

Toma seu shake, espera cerca de 40 mim e manda o almoço

Perde gordura ou ganha mm, tem q escolher 1

Eai galera! Seguinte: Começei a rotina de treinos e tô pesando 112,0 kg, tenho 1.85. Comprei a Whey Protein da Gold Standard para utilizar como pós-treino, sendo que já tomo o jack 3d + oxyelite pró como pré-treino. A pergunta é o seguinte: Como ainda estou na fase de queima de gorduras, posso combinar a Whey (pós-treino) com algum outro produto para ajudar ainda mais no meu objetivo de perca e ao mesmo tempo de ganho de massa magra??

Desde já, agradeço a todos que responderem!

abraços...