Quantos segundos ou minutos de descanso que vcs dão a cada serie de um exercicio?

45 segundos. No treino de perna eu tento dar esses 45 segundos, mas nem sempre consigo. E entre os exercícios as vezes vai até dois minutos, para tirar anilhas de um, colocar no outro, etc...

depeden do aparelho exercicio

mais 40 segundos e tals

perna 1 minuto

dai se tiver que revezar o aparelho trocar os peso

mais geralmente demoro uns 40min tudo

+-

Normalmente de 20 a 30 segundos. E entre os exercicios de 50 a 60 segundos.

Perna 1 minuto. Entre os exercicios vai pra 2 minutos...

Normalmente de 20 a 30 segundos. E entre os exercicios de 50 a 60 segundos.

Perna 1 minuto. Entre os exercicios vai pra 2 minutos...

meu instrutor passou um treino acho q vou ficar nele uns 3 meses.Nesse treino não tem pausa entre as series eu tiro apenas um pouco de peso,so q n e igual drop set pq eu tiro bem poco peso mesmo de cada vez.

Alguem ae acha esse tipo de treino eficaz,ou ja fez?

meu instrutor passou um treino acho q vou ficar nele uns 3 meses.Nesse treino não tem pausa entre as series eu tiro apenas um pouco de peso,so q n e igual drop set pq eu tiro bem poco peso mesmo de cada vez.

Alguem ae acha esse tipo de treino eficaz,ou ja fez?

Eu estou fazendo, é drop set mesmo. É eficaz pra ganho de força, estou pegando uns 15% a mais de carga desde que comecei, o problema é que é MUITO cansativo, minha sorte é que acaba hoje.

1min.

No max. 2 min.

são 45 segundos para exercícios superiores, para as pernas é um pouco mais demorado .... pelo mesmo motivo que o Ruan escreveu tirar as anilias de uma máquina para colocar em outra ......

mais tento seguir sempre esse intervalo ....