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Avaliação Treino 5X5

Por zuret
Em Treinamento

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Postado

Ectomorfo. Posso fazer Stronglift assim :

ABCDE ( nao quero ficar 1 dia sem treinar ) so off aos finais semana.

A : Agachamento 5x5// Supino Reto 5x5 // Remada Baixa 5x5 // Paralela 3x12 puxada peito .Aumentando peso

B: Levantamento terra 5x5 // Rosca direta 5x5 // Rosca Scott 3x10 // Triceps corda 5x5 // Apoio 3x10

C : Agachamento 5x5 // Desenvolvimento com barra pra tras 5x5 // Remada alta 5x5 // Encolimento 3x12

D : Levantamento terra // ABD // Pantu

E : 1 exerc de cada. 3x3 .

Ou devo entrar em over muito facil?

Postado
  • Supermoderador

Ectomorfo. Posso fazer Stronglift assim :

ABCDE ( nao quero ficar 1 dia sem treinar ) so off aos finais semana.

A : Agachamento 5x5// Supino Reto 5x5 // Remada Baixa 5x5 // Paralela 3x12 puxada peito .Aumentando peso

B: Levantamento terra 5x5 // Rosca direta 5x5 // Rosca Scott 3x10 // Triceps corda 5x5 // Apoio 3x10

C : Agachamento 5x5 // Desenvolvimento com barra pra tras 5x5 // Remada alta 5x5 // Encolimento 3x12

D : Levantamento terra // ABD // Pantu

E : 1 exerc de cada. 3x3 .

Ou devo entrar em over muito facil?

por que você não quer ficar 1 dia sem treinar?

Diário
Postado

Se quiser mesmo treinar "força" e treinar todo dia, eu acho melhor fazer um levantamento por dia e adicionar umas assistencias, mas vai ter que pesquisar muito pra fazer certo, mais fácil fazer o treino como proposto.

A - Terra

B - Supino

C - Agachamento

D - Remada

E - Militar

"Os meios determinam os fins."

 

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