Depois de muita economia fiz a seguinte compra:

Malto Dextrina

Malto Dextrose

BCAA Optimum

Whey Optimum

Glutamina Optimum

Albumina Saltos

foi uma boa compra?

Ao acordar tomo dextrose com Albumina (o bom seria com whey, mas o caixa ta fraco).

Pré treino dextrina, 2 cápsulas de BCAA e uma colher de albumina.

Pós treino dextrose, whey e glutamina.

antes de dormir, 2 colheres de albumina e uma de azeite extra virgem.

Depois do treino não tem necessidade de tomar capsulas de BCAA né? me parece que esse whey tem um pouco, mas é o bastante?

e a glutamina é só depois do treino? ou tomam antes tb?

valeu pessoal !

Seu Whey já tem BCAA suficiente pra suprir suas necessidades, senão me engano tem 4,5gr por dose.

Tirando o malto antes do treino, o resta está ok.

Pode tomar glutamina só no pós junto com whey+dextrose que já é o bastante.

Abraços.

o whey tem + bcaa's do que a propria bcaa isolada

eu tiraria essa dextrose ao acordar

se juntou tanto dinhero eu prefiria ter comprado creatina a glutamina

whey optimum tem 5g de glutamina

mas o dinhero é teu tu faz o que tu quiser

o q é malto dextrose??uma mistura de maltodextrina e dextrose?

Depois de muita economia fiz a seguinte compra:

Malto Dextrina

Malto Dextrose

BCAA Optimum

Whey Optimum

Glutamina Optimum

Albumina Saltos

foi uma boa compra?

Ao acordar tomo dextrose com Albumina (o bom seria com whey, mas o caixa ta fraco).

Pré treino dextrina, 2 cápsulas de BCAA e uma colher de albumina.

Pós treino dextrose, whey e glutamina.

antes de dormir, 2 colheres de albumina e uma de azeite extra virgem.

Depois do treino não tem necessidade de tomar capsulas de BCAA né? me parece que esse whey tem um pouco, mas é o bastante?

e a glutamina é só depois do treino? ou tomam antes tb?

valeu pessoal !

Eu tiraria a malto do pré-treino. Dá próxima vez não compraria o BCAA.

Mas já que comprou malto e dextrose, misturaria tudo e tomaria a dose junto com whey + glutamina no pós-treino.

Abs