Comecei nessa segunda feira o treino stronglift 5x5 e resolvi fazer um relato.

Meus dados:

Altura: 1.74

Peso: 76kg

BF: não sei, mas chuto uns 12%

Pesos que fazia antes de começar o treino:

Squat: 70kg 10rep

Bench Press: 40kg 8rep

Overhead Press: 24kg 10rep

Barbell Rows: se não me engano 26kg 10rep

Deadlift: 80kg 8rep

Exercicios auxiliares eu to fazendo dips e o chin-up.

Comecei na segunda-feira com os seguintes pesos:

Squat: 40kg

Bench Press: 20kg

Overhead Press: 10kg

Barbell Rows: 14kg

Deadlift: 40kg

Tenho uma dúvida: A progressão de carga é feita a cada treino ou a cada semana? não achei isso no site do treino (stronglifts . com)

Vou aumentar a cada treino 2kg para todos, menos o deadlift q vo colocar 4kg por treino.

Se tiverem alguma sugestão, dica, crítica, etc. Por favor façam.

Abri um diario brother.

galere, alguem me recomenda bons links aqui do forum relacionado a esse 'stronglift'..

nao faco ideia do que seja rs.

obrigado

galere, alguem me recomenda bons links aqui do forum relacionado a esse 'stronglift'..

nao faco ideia do que seja rs.

obrigado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

"Tenho uma dúvida: A progressão de carga é feita a cada treino ou a cada semana? não achei isso no site do treino (stronglifts . com)"

A progressão é feita a cada treino. SL 5x5 é muito bom.

Valeu e Bons Treinos!

"Tenho uma dúvida: A progressão de carga é feita a cada treino ou a cada semana? não achei isso no site do treino (stronglifts . com)"

A progressão é feita a cada treino. SL 5x5 é muito bom.

Valeu e Bons Treinos!

Obrigado brother.

https://www.hipertrof...stronglift-5x5/

valeu bixo!!!!

atualizando o topico:

treino hoje:

Squat: 44kg

Bench Press: 24kg

Barbell Rows:16kg

Dips: 3x5 sem peso

Edit: esqueci de dar uma detalhada, mas o treino ta muito leve ainda, só o squat que já ta dando pra cansar um pouco, mas foi basicamente isso.

Editado 26/05/2012 às 00:21 05/26, 2012 por felipegbrasil

cria um diario fera ,eu acompanho.

pra quem quiser acompanhar o diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/82517-diario-do-felipe-stronglift-5x5/

postei errado :S

Editado 30/05/2012 às 09:43 05/30, 2012 por felipegbrasil

kra vc fez um deload mt grande, pode aumentar isso ae