Fala ae Galera, vou começar a malhar semana que vem, e gostaria que vocês me indicassem uns suplementos para eu tomar, um bom mesmo, para ganhar massa rápida.

o que tenho que comer e tal'z, quero saber tudo, dicas, sugestões.

Eu tava pensando em tomar Whey Protein e Creatina.

Caso alguém indique um, Favor informar o nome completo do produto, pois vou comprar pela internet.

Abaixo como eu sou:

Altura: 1.75

Peso: 59,5 kg

Idade: 19 - 20 em Julho

Alto e Magro!

Desde Já Obrigado!

Editado 16/05/2012 às 00:09 05/16, 2012 por I.ggor

Te recomendo um suplemento ótimo: Pesquisa, ele ajuda na formação do seu cérebro, assim como um whey pode auxiliar na formação dos músculos (:

Só pra constar: não há nada que faça milagres

vai começar a malhar semana que vem e já tá pensando em suplemento?

foque na dieta primeiro, suplemento não vai dar ''massa rápida'', como o nome diz ele apenas complementa sua dieta que é mais importante. Aqui no forum e no blog tem vários tópicos sobre alimentação. Agora você não tem necessidade de suplemento

vou indicar um ótimo suplemento, Malhe e coma, deixe a suplementação para depois