Idade 18

Tempo de treino 1 ano

Peso 63~64

Altura 1,73

BF% 10~11%

Medidas

Braços:35 e 34

Peito 101

Pernas 53,5 e 54

Panturrilhas 35

Quantos ciclos já fez Nenhum

Objetivos com o ciclo 5kgs e 1,5~2cm de braços e perna

Ciclo detalhado

2-2-2-3

50mg-50mg-50mg-75mg

TPC

1-4 20mg Tamox

Dieta

08:30

300 ml de leite desnatado

30g de Toddy

50g Neston

30g de Whey

All in 26

09:20

Treino

10:30

Pos Treino Liquido

40g Dextro

30g Whey

Halovar

12:00

Almoço

200g Arroz

100g Feijão

100g Carne/Frango

Salada à vontade

15:00

Lanche

2 fatias de pão integral

1 ovo mechidos

1 fatia de presunto

Salada

2 scoops de Hipercalórico

18:00

Janta

200g Arroz

100g Carne/Frango

Salada à vontade

1 colher azeite

22:40

200ml leite desnatado

30g de Nona Pró

30g Toddy

Halovar

Treino ABC 2x

A-Peito e Triceps

Supino Inclinado Articulado 3x10

Supino Reto Articulado 3x10

Supino Sentado na Máquina 3x10

Cross Over 3x8

Triceps Francês Unilateral com Halteres 3x10

Coice na polia 3x8

Paralela na Máquina 3x10-10-8

B-Costas e Biceps-Antebraços

Remada Aberta na Máquina 3x10

Remada Fechada na Polia 3x8

Remada Unilateral com Halteres 3x8

Remada Fechada na Máquina 3x10

Rosca Scoot com Halteres 4x12-10-8-6

Rosca Alternada Sentado 3x8

Rosca Unilateral na Máquina 3x8

Rosca InversaXRosca Punho 3x12

C-Pernas-Pantu e Ombro-Trapz

Leg Press 45° 3x8

Leg Press Horizontal Máquina 3x12

Extensora 3x10

Flexora Sentado 3x8

Flexora Deitado 3x8

Panturrilha em pé 5x15

Desenvolvimento com Halteres Sentado 3x8

Elevação Frontal 3x8

Elevação Lateral na Polia 3x8

Encolhimento HalteresXEncolhimento por trás com Barra 4x12

Vou tentar relatar todos os dias...amanhã tirarei fotos e postarei aki começo segunda

Editado 7/05/2012 às 17:39 05/7, 2012 por Danillojm (veja o histórico de edições)

acompanhando , to pretendendo manda esse halovar tbm com um cipionato meu objetivo é( bulk ) ganhar peso , porem cipionato retem muito incha muito vo manda o halovar no segundo mes de cipionato, vão ser 2 meses de ciclo, sendo 1 mes cipionato e segundo mes cipionato e halovar.

continua o relato ai.

posta fotos antes e depois.

Continua relatando, começo do ano que vem vou ciclar, ja to com os potes em casa e são quentes, comprei antecipado pra evitar falsificassões, vou fazer 2-3-3-3-3-3

topei 1ª caps hoje...o foda foi o treino demanhã..fiquei devendo um exercicio pra triceps comi 30 mins antes de ir treinar cheguei lah treinei de boa depois bateu um calor desgrassado tiver de ir pra casa...jah q a cademia tava sem agua...mais ateh agora ta de boa

hoje vou treinar a noite...jah mandei um halovar agora cedo no desjejum as 11h00...a unica coisa q notei de diferente foi a fome q aumentou de resto nada demais

Fazendo as contas aqui, se você tomar 3 semanas em 2 cáps, vão ser 42cáps ao todo, mais 21 caps em uma semana que seria 3 por dia, daria um total de 63 cáps, e no pote só vem 60, o que pretende fazer?

eu ainda estou pensando em um modo d etomar o halovar sendo q trabalho na madrugada das 2:00 as 10 da manha e treino na noite as 20:00 meu sono é um poco descontrolado.

se alguem puder ajudar, vlw.

quantas x por semana vc treina

Danillojm?

Fazendo as contas aqui, se você tomar 3 semanas em 2 cáps, vão ser 42cáps ao todo, mais 21 caps em uma semana que seria 3 por dia, daria um total de 63 cáps, e no pote só vem 60, o que pretende fazer?

Começar a tpc mais cedo rsrsrsrsr...eu jah sabia ,mais eh bom aumentar a dose pra quebrar a homoestase

Ierco treino 6x

meu treino eh abc2x

Relatando o dia de hoje um leve dor de cabeça depois do almoço e nada demais...agora durante o treino de costas e biceps tive um pump e uma vascularização q eu nunca tinha tido antes

As fotos q eu fiquei devendo ta no cel do meu amigo...o fods eh q meu pc naum tem entrada pra cartão de memoria nem o dele...e o animal perdeu o cabo usb ¬¬...mais ateh o fim do relato eu vou postar o antes e depois

Acompanhando, to querendo tomar, mas são planos para o ano que vem. Bons ganhos!

' Acompanhando , começo meu ciclo na segunda e irei postar para galera...gogo Danillojm =D

Treinei na hora do almoço hoje...treino de ombro e perna e trapezio e fiz um abdomen tbm....treino de boa senti um pump maior no quadriceps....naum resisti e fui medi meu braço 3 dias após a 1ª capsula e jah ta quase batendo 35,5 coisa de 1mm pra bater...agora soh meço denovo no ultimo dia

Editado 9/05/2012 às 17:43 05/9, 2012 por Danillojm (veja o histórico de edições)

Treino de hoje foi bão cademia tava vazia...o tempo fresco...o pump do peitoral tá show...jah mandei uma caps no desjejum hoje...leve dorzinha de cabeça depois do almoço e nada demais...to curtindo demais

acompanhando ,ta em que dia do ciclo? ta dando espinha ou aumentando a oleosidade da pele?

4º dia

0 espinhas e oleosidade

A evoluçao ta sinistra espero conseguir manter os ganhos...

Editado 11/05/2012 às 15:40 05/11, 2012 por Danillojm (veja o histórico de edições)

Fotos?

fotos fotos

Vo fazer de tudo pra postar amanhã ou domingo

Pra terem uma idéia o braço jah ta batendo 35,7

A perna 54,8

Panturrilha 35,5

Se eu naum soubesse q halovar naum retem...teria ctz q eh retenção...porém a definição dos braços continua então tenho ctz q naum eh retenção

To axando q o ganhos tão vindo assim por eu ser mto frango e tar ciclando pela 1ª vez além de tar mandando ver na dieta

Acompanhando.

Fotos+

https://imageshack.us/photo/my-images/232/19433563.png/

https://imageshack.us/photo/my-images/194/dsc07317co.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/849/dsc07446t.jpg/

FOTO DO ANTES

Quando completar 15 dias tiro mais umas 3 fotos e posto aki e depois só no final do relato

acompanhando!

poxa, pq nao compra mais um pote e faz o protocolo padrao 2-2-3-3-3-3?

acho que não compensa desregular o eixo para fazer um ciclo meia boca... vc só vai começar a notar resultados a partir da 3-4 semana... mas enfim, é a minha opiniao, opiniao de quem ja usou halovar.

Cara aumentou 0,7cm de braço e 1cm de perma em 5 dias..como assim depois de 3 semanas?

E tbm naum tenho dinheiro rsrsrsrrrs

' Uma duvida Danillojm...Eu tbm estou ciclando o halovar, quando ingeri a primeira capsula passo ums 2 min ou menos e começo subi um negocio pra garganta começo arde sacks ? com vc aconteceu o mesmo ? acompanhando e boms treinos ^^

Editado 14/05/2012 às 17:19 05/14, 2012 por TrêsPontinhos (veja o histórico de edições)

Aconteceu naum cara...

Relatando o dia de hoje treinei peito e triceps treino foi mto bom aumentei o peso em todos os exercicios pra peito,,,triceps mantive a msm carga...

Fui pesar jah aumentei 1kg na balança rsrsrsrsrs

Aconteceu naum cara...

Relatando o dia de hoje treinei peito e triceps treino foi mto bom aumentei o peso em todos os exercicios pra peito,,,triceps mantive a msm carga...

Fui pesar jah aumentei 1kg na balança rsrsrsrsrs

' Tenso , mais blz acompanhando =D

Peso e medidas depois de 1 semana

Braços de 34 e 35 para 35 e 35,8

Pernas de 53,5 e 54 para 54,5 e 55

Panturrilhas de 35 para 35,5

O Peso antes estava 63,6~63,7 agora esta 64,9~65 pesado em jejum

Só pra atualizar aki continuou de boa tendo os resultados...a unik q coisa q eu percebi jah q eh um colateral eh meus "testiculos" estão mais muxos rsrsrsrsrsrs....e nada mais de colateral força jah aumentou tbm prakarai

Editado 18/05/2012 às 15:41 05/18, 2012 por Danillojm (veja o histórico de edições)

Não para de relatar não cara ,segue firme ,abraço!

Só pra atualizar aki continuou de boa tendo os resultados...a unik q coisa q eu percebi jah q eh um colateral eh meus "testiculos" estão mais muxos rsrsrsrsrsrs....e nada mais de colateral força jah aumentou tbm prakarai

' Hum...Continua ae cara GoGo , só para saber ta bebendo quantos litros de água por dia +/- ? to no 5º dia de ciclo até agora não senti isso não , começo percebe isso agora ? ou começo na primeira semana ?