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[Avaliação] Dieta Cutting - Ajuda, Sugestões, Criticas

Por Portillo
Em Dieta e suplementação

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Postado

Opa, blz?

Queria pedir que por gentileza que avaliassem essa dieta com o objetivo de cutting. O que posso mudar, tirar, adicionar?

Altura: 1,74

Peso: 72kg

BF: 20%+

Objetivo da dieta: Cutting

Dieta:

dietao.jpg

Meu treino e ABC2x e vou fazer AEJ pela manhã, sem o uso de nenhum termogenico ou ECA por enquanto, pois tenho gastrite.

Qualquer informação adicional que queiram analisar é só pedir.

Abraço

Editado por Portillo

Postado
  • Autor

Não intendi nada com esse horário ae , sua tabela ta zuada arruma ela ae!

A ordem ta de cima pra baixo, ali do lado do horario tem o numero da refeição: Meal 01=desjejum, e por ai vai..

Postado

A distribuição de Macros está boa.

Meal 05 você joga a gema fora? Se sim, não faça isso, pode comer a gema de boa.

-792 de deficit, está alto para o início, deixa -500 pelo menos.

Abraço.

assinatura-gyn.jpg
    • Postado
    • Autor

    A distribuição de Macros está boa.

    Meal 05 você joga a gema fora? Se sim, não faça isso, pode comer a gema de boa.

    -792 de deficit, está alto para o início, deixa -500 pelo menos.

    Abraço.

    Grato pela ajuda ikmenos...

    Então, comecei ontem essa dieta e ontem joguei fora, nao já esta muito alto a qtd de gramas por kilo de gordura? Ou posso dar uma almentada?

    E outra, é refeição pos treino, nao seria errado consumir gordura nessa refeição?

    Poderia jogar mais 1 ovo na dieta?

    Abraço

    Postado

    Grato pela ajuda ikmenos...

    Então, comecei ontem essa dieta e ontem joguei fora, nao já esta muito alto a qtd de gramas por kilo de gordura? Ou posso dar uma almentada?

    E outra, é refeição pos treino, nao seria errado consumir gordura nessa refeição?

    Poderia jogar mais 1 ovo na dieta?

    Abraço

    A quantidade de gordura está boa, se você for aumentar, diminui um pouco o Carbo.

    Na refeição pós, não vejo problema consumir gordura, pode mandar 1 ovo inteiro.

    Caso queira colocar mais Ovos, diminua um pouco os Carbos para compensar com a gordura dos Ovos.

    assinatura-gyn.jpg

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