João PC 0 Postado Maio 25, 2012 às 23:34 Compartilhar Postado Maio 25, 2012 às 23:34 "Estou de bem com ele kkk, fico me olhando no espelho , fazendo as poses, e a melhora e qualidade são notáveis. Abraço man ;p" É isso que importa cara, olhar no espelho e sentir-se bem vendo a evolução. Keep the faith !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JoasGoveia 3 Postado Maio 26, 2012 às 03:01 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2012 às 03:01 26º Dia de ciclo Dia tranquilo, tomas as dosagens tomadas, somente a ultima atrasou porque o treino foi até 23:30. Nada de colaterais, tudo tranquilo. Vamos chegando a 4 semanas de ciclo, passou muio rapido. kk Treino de hoje: Costas/Bíceps/ante-braço Remada sentado pegador 3x8~10 8 barrinhas Remada cavalinho 3x8~10 25/30KG Remada unilateral halteres 3x10 18KG Rosca scolt 3x5~8 26KG Rosca materlinho 3x5~8 14KG Rosca concentrada 3x5~8 14/12KG Rosca invertida na polia 3x5~8 5 barrinhas Nota do treino : (5.0) Treino foi bom, costas não rendeu muito por conta do cansaço. Bíceps foi melhor, troquei uns exercicios coloquei punho junto, pois não treino isoladores pra ele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Polh 3 Postado Maio 26, 2012 às 23:12 Compartilhar Postado Maio 26, 2012 às 23:12 "Estou de bem com ele kkk, fico me olhando no espelho , fazendo as poses, e a melhora e qualidade são notáveis. Abraço man ;p" É isso que importa cara, olhar no espelho e sentir-se bem vendo a evolução. Keep the faith !!! Brother, te mandei mp, depois olha lá.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JoasGoveia 3 Postado Maio 27, 2012 às 05:23 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2012 às 05:23 27º Dia de ciclo Não fui treinar hoje, nem pro jiu jitsu, tomei todas as dosagens, a ultima atrasou porque tava num evento ai. As espinhas voltaram a aparecer no tríceps, nada demais. Vou postar as fotos da semana, diferença pouca da anterior. Fotos: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManoelX 126 Postado Maio 27, 2012 às 20:09 Compartilhar Postado Maio 27, 2012 às 20:09 cara me explica isso ai de treinar punho, explica os exercicios ai, serviria pra aumentar o punho mesmo? n pega antebraço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JoasGoveia 3 Postado Maio 27, 2012 às 21:45 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2012 às 21:45 cara me explica isso ai de treinar punho, explica os exercicios ai, serviria pra aumentar o punho mesmo? n pega antebraço? na verdade eu coloquei 'punho' errado, kkk era pra ter colocado ante-braço acabei me enrolando. rosca punho faço pra fortalecer a pegada no jiu jitsu. Coloquei eles porque nunca treinei ante-braço isolado, senti que tava ficando pra trás. ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ManoelX 126 Postado Maio 28, 2012 às 14:54 Compartilhar Postado Maio 28, 2012 às 14:54 Saquei, eu acho que antebraço nunca é demais, já diria o grande Frank Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Maio 28, 2012 às 14:56 Compartilhar Postado Maio 28, 2012 às 14:56 antebraço é como panturrilha se for pequeno demais estraga todo o resto kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 28, 2012 às 15:17 Compartilhar Postado Maio 28, 2012 às 15:17 Joas, me atualizei um poouco aqui... caralho cara 4000kcal de gasto diário? hahaha tá uma fornalha eim? tá só de oxan? como ficaria a TPC neste caso? pqp desculpe as perguntas ok... hugs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JoasGoveia 3 Postado Maio 28, 2012 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2012 às 23:12 Saquei, eu acho que antebraço nunca é demais, já diria o grande Frank oque esse cara tem de ante-braço eu tenho de bíceps kkkk antebraço é como panturrilha se for pequeno demais estraga todo o resto kkkkkk é bom por ae mesmo, não lembro a ultima medida de ante-braço, mas acho que foi 32 :/ To achando uma merda mesmo kk Joas, me atualizei um poouco aqui... caralho cara 4000kcal de gasto diário? hahaha tá uma fornalha eim? tá só de oxan? como ficaria a TPC neste caso? pqp desculpe as perguntas ok... hugs kk relaxa bro, 4000kcal de gasto calórico é quando eu tava treino com pesos+esteira intensidade alta+jiu jitsu, todo santo dia. Agora não to fazendo mais isso, só treino com pesos e jiu jitsu. Tô só com oxan mesmo, sem suples. To com um termogênico aqui (cafeína) mais sou maior cagão pra usar, fico mt ligado e tenho medo de da merda. e a TPC, eu iria ou vou fazer com tamox, ainda to decidindo, não to vendo necessidade. Mas daqui pro final do ciclo eu decido. Abraços e fica a vontade, qualquer coisa é só pergunta. 28º Dia de Ciclo(domingo) Tomas as dosagens tomadas, comi que nem um porco, auehiahei. Hoje tava parecendo um rolha de posso, mais gordo que tudo. Mas é a vida né? Seguir em frente e não desistir jamais. 29º Dia de Ciclo Tomei as dosagens nos horarios certos, nada de colateral, acho que ta ficando tpw placebo. To tomando mt gosto da oxan, muito mesmo, se pudesse passaria o ano ON FIRE kkk Treino de Hoje Peito/Tríceps Supino reto 3x5~8 50/60/70KG Supino declinado 3x5~8 50/60KG Supino inclinado 3x5~8 22KG Crucifixo 3x5~8 10KG Tríceps testa W + supino fechado 3x8~10 26KG Repulsão na Maquina 3x5~8 40/45KG Nota do treino: (7.0) Treino tranquilo, tava me sentindo mo obeso na academia por causa do fds. Não tava mt animado pra treinar, mas até que rendeu bem. Tríceps reduzir um pouco, tava mt volumoso. Peito ficou bem fadigado, mas isso n quer dizer nada kk Mais tarde tem jiu jitsu, ainda não sei se vou, mas vou fazer o possível. Uma vontade louca de treinar. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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