Seguinte galera , eu estou fazendo um cutting e diminui drasticamente o carboidrato das minha alimentações os únicos carb que estou consumindo são , o arroz integral no almoço e a banana no desjejum.

Minha dieta esta se resumindo a isso:

AEJ das 6:00 as 6:30

Café da manhã / Desjejum : Salada de fruta

Almoço : 2 colheres de arroz integral , 1 de feijão , filé de frango grelhado ou carne vermelha + Salada

Café da tarde : 2 Frutas

Jantar : Peito de frango + salada

Ceia : 1 Fruta =)

As 6:00 tomo uma cps de lipo6 UC antes do AEJ e tomo a segunda caps 30min antes do almoço , + ou - 1hr após eu tomar o shake pós treino ( Academia de terça a sábado , das 9:00 as 10:20) só que se eu for para academia só com salada de fruta e lipo6 black UC na pança vou é ter um treco na academia , minha namo foi no mercado e comprou granola integral ai vem minha duvida..

1/2 xícaras de granola tem 25g carb entre 120303434g de outras vitaminas , em dia de musculação ao invés de salada de fruta posso optar por granola + iogurte ligh como desjejum ? no caso seria meu desjejum e pré treino! é que pelo fato de estar em cutting fiquei com essa duvida já que minhas refeiçoes estão low carb , fiquei com medo de comer e o organismo sugar já que não vê muito carbo a um tempo.

Dez de já agradeço as opniões.

Editado 28/04/2012 às 20:23 04/28, 2012 por Leandro S. (veja o histórico de edições)

da uma olhada a mais na sua dieta, entre o cafe da manha e o almoço vc n esta ficando mt tmp sem comer, talvez esteja faltando tambem umas proteinas pra vc nao catabolizar. abraços e bons treinos

da uma olhada a mais na sua dieta, entre o cafe da manha e o almoço vc n esta ficando mt tmp sem comer, talvez esteja faltando tambem umas proteinas pra vc nao catabolizar. abraços e bons treinos

Ai que está , eu como 7:30 e vou para academia as 9:00 , 11:00hrs tomo o shake pós treino e almoço entre 12:00 / 12:20 , e ir treinar apenas com frutas no estomago não da certo x.x

Mais alguem?

Low carb com pouca proteína e muita frutose? se a intenção é queimar MASSA e acumular GORDURA. Perfeito.

Editado 29/04/2012 às 03:40 04/29, 2012 por Ruegg (veja o histórico de edições)

Amigo frutas sao carboidratos! tu disse que so tava comendo carbs no desjejum e almoco , mais esta comendo carbs ate na ceia!

pode colocar a granola sim , eh um bom alimento , tu so precisa adequar na sua dieta !

Low carb com pouca proteína e muita frutose? se a intenção é queimar MASSA e acumular GORDURA. Perfeito.

Disse tudo. Pouca proteina e muita frutose.

frutose: alta insulina dificulta queima de gordura.

low carb e low prot: massa sugada como energia.

Editado 29/04/2012 às 18:35 04/29, 2012 por Ruegg (veja o histórico de edições)

Como cerca de 4 frutas no desjejum , isso no caso é a salada de fruta e fruta tem bastante carbo.

To comendo praticamente 500g de peito de frango por dia , já é uma boa proteína

E até agora perdi 6kg de massa gorda e 1,1kg de massa magra só =), igual falei no meu tópico de cutting que não estou preocupado com MM agora , pois após terminar o cutting farei um bulk para MM , então oque menos me importa agora é perca ou ganho de MM!

Você esta jogando dinheiro fora tomando a segunda pílula de lipo nesse horário, a primeira esta ok, antes do AEJ, a segunda você deveria tomar antes do treino com ferros, use granola no pós treino, sua dieta não tem gordura, ponha amendoins,castanhas, nozes na refeição da ceia, que alias esta uma porcaria! Sua ceia deve ser liquida, de preferencia uma proteina de lenta absorção tipo: albumina, caseina misturado com água, leia mais as matérias do blog pra você se informar melhor, desculpe qualquer coisa, abraço e bons treinos.

Como cerca de 4 frutas no desjejum , isso no caso é a salada de fruta e fruta tem bastante carbo.

To comendo praticamente 500g de peito de frango por dia , já é uma boa proteína

E até agora perdi 6kg de massa gorda e 1,1kg de massa magra só =), igual falei no meu tópico de cutting que não estou preocupado com MM agora , pois após terminar o cutting farei um bulk para MM , então oque menos me importa agora é perca ou ganho de MM!

Cara, primeiro vai uma dica, "E até agora perdi 6kg de massa gorda e 1,1kg de massa magra só =), igual falei no meu tópico de cutting que não estou preocupado com MM agora" isso pra mim é a mesma coisa que falar "Vou queimar meu salário desse mês, no mês seguinte eu vou receber de novo, então não é importante agora".

Trate sua MM como se fosse sua vida, acho que dói no coração das pessoas quando olham esse trecho.

2 meses árduos pra ganhar 1kg de MM e o mínimo de gordura; vai ver o quanto é "fácil".

Editado 4/05/2012 às 23:09 05/4, 2012 por Ruegg (veja o histórico de edições)