Vou começar a usar o Jack3d semana que vem (30/04/2012) e junto vou usar creatina, já que o Jack tem pouca creatina na formula.

Eis minha duvida, saturar a creatina junto com o inicio do uso do jack3d ou começar a saturar antes (terminar a saturação no inicio do uso do Jack3d)?

Sou a favor da saturação, pois já fiz o teste do uso da creatina com saturação e sem saturação, e estou em duvida sobre o melhor momento para efetuar a saturação.

Já tive essa dúvida. Acho que seria interessante saturar primeiro, assim você já começa a usar o pw com os "níveis de creatina cheios", digamos assim. Sendo então mais proveitoso o uso do pw.

3g com jack em dias de treino e dias OFF 5g.

Mano nao prescisa saturar a creatina. Ja foi provado que você elimina o excesso na urina ... mas ja que você acha eu faria a saturação antes.

3 gramas no dia que usa o jack e 5 gr de creatina nos off

Editado 25/04/2012 às 19:16 04/25, 2012 por Matheus Fioooorex (veja o histórico de edições)

Mano nao prescisa saturar a creatina. Ja foi provado que você elimina o excesso na urina ...

Excesso em doses únicas (tomar mais de 5g de uma vez só)

Pesquise mais para não repassar erro de interpretação que muita gente teve com as pesquisas de eliminação da creatina pela urina (e que ainda é postada e repostada sem ninguém se quer notar esse erro de interpretação).

Saturar antes crtz.....

na minha opinião saturação é jogar $$ fora, pelo fato de o corpo absorver apenas 5, a 7 gramas de creatina por dia, isso ja foi comprovado em estudos !!!

Desvirtuando o tópico - saturação da creatina: Se você quer esperar 30 dias para a creatina começar a fazer efeito e só usar sem saturação, com a saturação os níveis de creatina no músculo são alcançados em 1 semana para assim começar a fazer efeito (creatina hoje e ate barato). Estou resumindo bem esse assunto, pois não e o motivo de ter aberto esse tópico (procurem um tópico com uma explicação do craw69 sobre isso).

Já decidi sobre a saturação, minha duvida e o momento mais adequado para isso.

Estou começando a saturar agora 4 doses de 5 gramas por dia a cada 6 horas, terminando a saturação na terça (01/05), começo o Jack3d na segunda (31/04), obrigado a quem entendeu minha duvida e contribuiu com suas opiniões.

galera ainda posta isso sobre a saturação, pelo amor de deus se informem, ela funciona e muito bem...

tanto faz se fizer com o uso do jack3d ou sem, mas se for saturar com ele, manda umas 3gr à menos no dia...

Desvirtuando o tópico - saturação da creatina: Se você quer esperar 30 dias para a creatina começar a fazer efeito e só usar sem saturação, com a saturação os níveis de creatina no músculo são alcançados em 1 semana para assim começar a fazer efeito (creatina hoje e ate barato). Estou resumindo bem esse assunto, pois não e o motivo de ter aberto esse tópico (procurem um tópico com uma explicação do craw69 sobre isso).

Já decidi sobre a saturação, minha duvida e o momento mais adequado para isso.

Estou começando a saturar agora 4 doses de 5 gramas por dia a cada 6 horas, terminando a saturação na terça (01/05), começo o Jack3d na segunda (31/04), obrigado a quem entendeu minha duvida e contribuiu com suas opiniões.

Desvirtuando o tópico - saturação da creatina: Se você quer esperar 30 dias para a creatina começar a fazer efeito e só usar sem saturação, com a saturação os níveis de creatina no músculo são alcançados em 1 semana para assim começar a fazer efeito (creatina hoje e ate barato). Estou resumindo bem esse assunto, pois não e o motivo de ter aberto esse tópico (procurem um tópico com uma explicação do craw69 sobre isso).

Já decidi sobre a saturação, minha duvida e o momento mais adequado para isso.

Estou começando a saturar agora 4 doses de 5 gramas por dia a cada 6 horas, terminando a saturação na terça (01/05), começo o Jack3d na segunda (31/04), obrigado a quem entendeu minha duvida e contribuiu com suas opiniões.

qual horario que vc toma? (saturação) depois ou antes do treino?

Sobre o horário já descrevi isso e só ler o que você copiou, uma das quatro doses da saturação sempre no pós-treino.

Editado 27/04/2012 às 14:14 04/27, 2012 por Ftoledo (veja o histórico de edições)