Iniciante Em Suplementação...

[FelipeCE]

Bom galera eae tudo beleza?Tomara que sim!

Andei procurando em Fóruns mais não obtive respostas exatas e bem explicadas e vim perguntar por indicação de um amigo neste fórum espero que possam me ajudar!

Bom tenho 21 anos 1.81cm estou pesando 100kg meu peso normal e de 90 a 89kgs ganhei esses quilinhos pois parei

de treinar MMA sendo que tenho 1 ano e Jiujitsu 4 anos faixa marron por causa do meu noivado tive que parar so que ja faz 2 meses que voltei ao treino e malhação!

Um amigo me indicou Creatina + BCAA so que como sou cuidadoso preferi me informar primeiro com os demais!

O que vcs me indicam?Vai valer apena comprar esses dois suplementos?cinto um pouco de perca de energia aos treinos pois vou depois da malhação!Oque vcs me indicam?Ja tenho uma boa massa muscular e queria voltar a trabalhar não muito abdomem e sim peito e braços!Toda ajuda será bem vinda!Grato deste ja a todos...

[Reuber.Gondim]

Nutricionista...

Editado Abril 22, 2012 às 04:56 por Reuber.Gondim

[matheus12hp]

quanta merda no post acima.

[Reuber.Gondim]

oO

Editado Abril 22, 2012 às 05:00 por Reuber.Gondim

[FelipeCE]

@Reuber

eu ja me informei como tomar o cara que me indicou sabe tomar so queria saber opniões positivas como a suas sei que tenho que beber muita aguá e tals foi de bom grado sua ajuda parceiro!Alguem mais???

[TiBa123]

pra mim a nao ser que vc tome de 10 a 20g de bcaa por dia o mesmo é completamente inutil além do que acho bem dispensavel se nao for praticar uma atividade de longa ou media duraçao que requer muito esforço fisico como corridas longas ou estiver em alguma dieta como lean gains ou warrior diet, enfim tome a creatina 5g por dia terá bons resultados, no mais uma boa dieta da conta, se o problema for falta de energia depois da "malhaçao" tente tomar cerca de 1g/kg de malto antes do treino pra dar uma recuperada no glicogenio

[FelipeCE]

Tiba123

Então parceiro compro so a Creatina e o malto?

que fica ja de boa?

Tambem não estou com essas pressa toda queria mesmo energia e com o tempo ganhando um pouco mais de massa!

Muito grato por sua resposta parceiro...

Editado Abril 22, 2012 às 05:22 por FelipeCE

[Mister Incrivel]

O que vcs me indicam ?

Dieta hipocalorica e talvez um termogenico

Vai valer apena comprar esses dois suplementos?

Se for usar 10 a 20g de bcaa por dia, e 5g de creatina por dia sim.

cinto um pouco de perca de energia aos treinos pois vou depois da malhação!Oque vcs me indicam?

fazer em horários separados

[FelipeCE]

Mister Incrivel

Muito obrigado a todos ja responderam muita das minhas dúvidas!

Amanha mesmo estou a comprar Creatina , Malto, e o BCAA por enquanto vou ficar so na creatina depois pegar ai uns 5 meses começo com BCAA

Muito obrigado mesmo parceiros!

[hells95]

Uma dieta completa dispensa o uso de suplementos,porem por praticidade é mto melhor.

Acho que seria melhor whey (depende qual for, ja tem uma quantidade boa de bcaa por dose) + creatina.. no pós treino. O malto para voce que quer perder uns kg nao seria mto bom, pois é só carbo.

Se vc quer performance durante o treino, poderia optar por um PW (assault,jack3d,1.M.R,nano vapor,efim...)

[Hélio Mothci Pereira]

TOTAL PROTEIN da DNA oque voces me dizem desse Whey?

Eu pago 23,95 no KG então acho a relação CxB bem boa..

e também estou tomando um complexo vitaminico uma capsula ao acordar, uma antes do almoço e uma pós treino junto com o Whey + Malto. tá certo isso? v(a dose recomendad desse complexo vitaminico é 3/dia, é da DNA tb)

minha maior dúvida é com a cobamamida.. eu tomo 5mg antes do almoço e 5 mg meia hora antes de terminar o treino pra ajudar na assimilição das proteinas do Shake pós treino.

Valew galera

minha dieta ainda ta meio capeta, essa ultima semana foi foda.. quase nemt inah comida em casa, memso assim consegui manter uma qualidade na alimentação ingerindo proteinas na quantidade indicada, carboidratos e etc.. meu treino atualmente é de força, e bom.. minha força tem aumentado a cada treino... treino 5x na semana fazendo ABCD

[Leandro S.]

Bom galera eae tudo beleza?Tomara que sim!

Andei procurando em Fóruns mais não obtive respostas exatas e bem explicadas e vim perguntar por indicação de um amigo neste fórum espero que possam me ajudar!

Bom tenho 21 anos 1.81cm estou pesando 100kg meu peso normal e de 90 a 89kgs ganhei esses quilinhos pois parei

de treinar MMA sendo que tenho 1 ano e Jiujitsu 4 anos faixa marron por causa do meu noivado tive que parar so que ja faz 2 meses que voltei ao treino e malhação!

Um amigo me indicou Creatina + BCAA so que como sou cuidadoso preferi me informar primeiro com os demais!

O que vcs me indicam?Vai valer apena comprar esses dois suplementos?cinto um pouco de perca de energia aos treinos pois vou depois da malhação!Oque vcs me indicam?Ja tenho uma boa massa muscular e queria voltar a trabalhar não muito abdomem e sim peito e braços!Toda ajuda será bem vinda!Grato deste ja a todos...

Pelo fato de tu estar acima do peso não aconselho o uso de creatine agora , a creatine não engorda porem ela da uma impressão de inchar use os seguintes suplementos;

Pré treino : BCAA + Refeição sólida ( Aqui no forum tem varias dietas que podem te ajudar)

Pós treino : Whey protein + Dextrose ou Maltodextrina , por enquanto não use a creatine deixe para depois que voce chegar no peso que quiser.

Uma boa seria você usar um thermogênico para dar uma acelerada na queima de gordura , e tbm agregar aeróbicos quando for malhar , tipo de 20-30min na esteira em velocidade moderada a baixa !

E o mais importante "ALIMENTAÇÃO" , corte todo tipo de fritura ou gordura de sua alimentação nada de lanches , frituras , doces....

Bom é isso , espero ter ajudado =)

[Guilhermão09]

Compra whey e bcaa que é melhor(talvez um malto/dex)... Creatina é vem depois.

[matheus12hp]

oO

Cara não tava falando do seu post e sim de um outro cara ai que ate apagou o post pra não ir pro pérolas.

[FelipeCE]

Vlw galera por toda ajuda que vcs estão me dando serio mesmo assim fico bem informado e assim não ter futuros problemas na frente muito obrigado mesmo!Outra coisa devo tomar ''SE FOR TOMAR'' Os suplementos a cima tenho que por uma horario certo tipo se eu tomar 10:00 da manha todo dia terei que tomar 10:00 da manha?ou posso tomar em horarios variados?Outra coisa e diz a lenda que se tomar suplementos antes dos treinos digamos assim meia hora antes vou obter mais resultados?Ou melhor tomar antes do treino chego tomou fui pro treino?na hora digamos assim...

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[Mister Incrivel]

Vlw galera por toda ajuda que vcs estão me dando serio mesmo assim fico bem informado e assim não ter futuros problemas na frente muito obrigado mesmo!Outra coisa devo tomar ''SE FOR TOMAR'' Os suplementos a cima tenho que por uma horario certo tipo se eu tomar 10:00 da manha todo dia terei que tomar 10:00 da manha?ou posso tomar em horarios variados?Outra coisa e diz a lenda que se tomar suplementos antes dos treinos digamos assim meia hora antes vou obter mais resultados?Ou melhor tomar antes do treino chego tomou fui pro treino?na hora digamos assim...

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Enfim, qual/quais suplementos voce decidiu usar?

[FelipeCE]

por enquanto so a creatina ..

pelos comentarios acima!

tava pensando em comprar tambem malto mais o cara lembro bem que tem muito carbo dai poderia ter um ganho a mais de peso!

whey por aqui ta meio caro ;/

Dai to meio deciso pra começo ficar na creatina!

Mais como eu disse sou iniciante no ramo de suplementação então quem for experiente pode dizer qual devo começar!

se só a creatina pra inicio fica bom se não ficar pode falar que eu escuto numa boa!

Editado Abril 23, 2012 às 04:41 por FelipeCE

[Leandro S.]

Só a creatine de nada vai adiantar , de preferencia ao whey se for comprar 1 suplemento só!

[Scardine]

justamente oque o leandro falou, mais como vc disse, vc tem 100kg e o seu normal ´é 80, entao... eu te aconselho a ir em um nutricionista, fazer uma dieta hipocalorica e meter um termogenico, a nutricionista vai sim saber oque é melhor pra vc! só a creatina nao adianta!!!

[Leandro S.]

justamente oque o leandro falou, mais como vc disse, vc tem 100kg e o seu normal ´é 80, entao... eu te aconselho a ir em um nutricionista, fazer uma dieta hipocalorica e meter um termogenico, a nutricionista vai sim saber oque é melhor pra vc! só a creatina nao adianta!!!

Exatamente , e para quem esta querendo perde peso tanto quanto você igual eu , creatina não engorda porem da impressão de inchado e isso para quem está querendo emagrecer é a pior coisa que tem , se for para você comprar suplemento e esta com pouca grana é melhor você compra um whey mas como o Scardine falou , vá em uma nutricionista que ela vai saber oque é melhor para você.