Fala Gabriel...

A dieta realmente tava legal mas devido a grana...coooortei por um tempoo!!!

Mas não e isso que vai me fazer desanimar!!!

Alias, Força sempre!!

Editado 19/06/2012 às 21:29 06/19, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Editado.

Editado 9/06/2012 às 19:21 06/9, 2012 por RaFiNha21 (veja o histórico de edições)

Fala galeraaaa,

Treino ontem brutooo, finalizei o Levantamento Terra com 100kg..bom dmais!

Como a mnha Whey era sem sabor, eu tive a brilhante ideia de colocar SUSTAGEM de chocolate e ficou bom o sabor.

Por que optei pelo SUSTAGEM, andei lendo por ae e todos dizem que era muito bom, ainda peguei um com proteina + calcio.

O ombro graças a Deus, não deu nada treinei na manha sem dor nenhuma...

Editado 20/06/2012 às 11:15 06/20, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

kkkkk

Daqui uns dias meu diario vai ta la na pag 20 do forum jah!!!

Vamos ao que interessa treino de perna ontem..

Confesso que cheguei mto desaminado para malhar ainda mais depois da janta que minha Mae fez...hauhauahau!!

Mas esse desanimo e so ate a hora que passo da catraca ai ja era...

Treino pesado como todos os ultimos,acabei o agachamento com 100kg, para que nem malhava perna hauhauahau

ja e uma marca a ser comemorada.

Tava lendo por ae e vi que no ano que vem vai ser lancado um filme que chama Pain and Gain, sobre 2 fisiculturistas parece uqe vai ser show o The ROCK que ja era giga ta maior ainda e o Mark Walbert nem comento vou dxa pra vcs verem, e de assustar.

Ate agora minha encomenda nao ta nada de errado td no jeito...ficar na esperar que e fodaaaaa!!!

Hoje vamos de triceps e biceps...

Editado 21/06/2012 às 12:11 06/21, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Tenho uqe comentar uma coisa aqui tb...

O SANTOS perdeu para o Corintias que bostaaaaaaaaa....

Agora sou Bova deste de sempre na final da libertadores, pq so quem troce para o Corintias e que gosta do Corintias!!!

E olha que eu torço para o melhor time do mundo kkkk

CRUZEIRO ESPORTE CLUBE

Editado 21/06/2012 às 12:13 06/21, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Com certeza firme forte na raça e tudo mais que puder!

hauahuahauahau

E vc como anda a malhação???

Continua dizendo a ultima não...

Não quero mais...

rsrsrsrs

E meu nobre blz...

Acompanha e qq coisa que puder ajudar e só falar.

Bom....

Cafe da manha ok!

Conforme o combinado, galera ontem eu morri, viu nuhhhh...

Abçs

Ha ninquem ta precisando contratar um Engenheiro Eletricista recem formado nao???

Hauahauahauau

Se fosse Engenheiro Civil como eu com certeza já estaria contratado.

ahshahsahsahshashahs,

Ta foda arrumar uma vaga viu Gabriel!!!

Mas na fé que quando acabar a Pós vai ser bem mais facil...

Editado 21/06/2012 às 12:15 06/21, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

EDITADO..

Editado 9/06/2012 às 19:22 06/9, 2012 por RaFiNha21 (veja o histórico de edições)

e então cutting ou bulking? hahaha

Eu particularmente sou o inverso das pessoas odeio bulkar, sempre fico roliço ... hahahaha

Caioooo

Vaio de bulk por hora msm, ate uns 95kg...ja ta quase la, to na casa dos 88kg...

Ate depois vamos ver!!!

kkkkkkk

Não curto esse treco de fitness nao, quero e fica grande msm...

Qo minha muie ler isso ela nao vai gostar

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado 21/06/2012 às 12:17 06/21, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Almoço aqui no serviço... tava legal!!!

1 Concha de Arroz

3 Pedaços de peixe assado

6 Batatas assadas

...Baum neh!!

Editado 21/06/2012 às 15:43 06/21, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Fala galeraaaa...

Quinta-feira o dia foi tenso na academia, malhei pesado Biceps e Triceps...

Nao sei ainda por que nao aumento ou ganho força para malhar biceps, so para demonstar malho rosca direta com 30kg total, na no triceps na paralela faço 3x10 facil com uns 24 kg nas perna.

O treino foi totalmente conforme o descrito na primeira pag.

A galera do serviço comecou ame chamar de bombado, mas qdo nos estamos la ralando niquem ta vendo.

Mas vejo isso como um ponto positivo, se eles estao falando esta dando diferença

hauhauahauhauahau...

Editado 23/06/2012 às 18:49 06/23, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Sexta-feira ta ae..e hj foi dia off...

Mas se dizem que o stress causa catabolismo nuhhhh....

Dvo ter perdido tudo que onsegui esses anos, por que foi osso dmais hj viu...

Isso sem contar que 1 hora da manha meu chefe me liga, falando que tem zebra na area que sou responsavel junto com outra pessoa e essa estava bebadoooo kkkk,

ae sobrou pra quem...eu neh!!

Cheguei em ksa por volta do 6 horas da manha e dormi quase ate agora, to numa puta de uma dor de cabeça...

Editado 23/06/2012 às 18:55 06/23, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

A nossa encomenda esta chegando...rsrsrs

Ja consigo rastrea-la pelos correios!

Espero que isso seja bom!!!

Editado 23/06/2012 às 19:03 06/23, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

EDITADO

Editado 9/06/2012 às 19:22 06/9, 2012 por RaFiNha21 (veja o histórico de edições)

Salve Salve galera...

Segunda-feira brava dia de voltar a santa rotina...

Mas agora com uma pequena mudança na alimentação, ontem domingo fui no mercado e comprei:

Aveia

Peito de frango

Atum

Pão integral

Becel...d vez em qdo vai um pao de sal msm

Iorgut

Vou tentar toda semana fazer uma compra dessa para ficar melhor, não garanto mas vou tentar!!!

Hj e dia de malhar peito e ombro...vou arriscar malhar supino com a barra normal msm. vamos ver

se nao vou sentir dores no ombro!!!!

Espero que nao

Abçs

Editado 25/06/2012 às 15:22 06/25, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Fala Lecoimbra, andava sumido! Ficar uma semana parada é tenso viu, mas o q importa é q vc tá voltando. Força ae na sua jornada q está começando novamente.

Vige meu amigo, já tais noivo, logo logo vem o casamento. Tem q aproveitar enquanto tá noivo pq qnd se casa a vida do cara se acaba. hashahsahshashahs'. Só resenha, é isso mesmo uma dia chega a hora da pessoa se tornar responsável, se casar, etcs. Mas por enquanto fico só no namoro mesmo, hashahsahshahs'

Vlw e Abraço,

Sou um cara mais responsavel agora msm..kkkk

Ja me considero casado a muito tempo ...

Só nao e oficial ainda, mas ja sou..

Vou arriscar hoje fazer um supino reto pra ver se o ombro vai ficar de boa...

Abçs manooo

Editado 25/06/2012 às 15:28 06/25, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Olha eu ae turma...

Então vamos em relação ao supino..deu pra fazer na manha ( deixa eu explicar a manha )

Desci so ate 90 graus na baixei ate o peito nao, coloquei 40kg fiz 22 repeticoes, depois 70kg fiz 18, 80kg fiz 12 e fechei com 90 kg e 7repetições

deu pra fezar axo que vou voltar a fazer normal msm.

Fiquei satisfeito com os resultado, o inclinado infelismente nao deu pra fazer nao o ombro doeu!

A suplementação ainda esta assim:

Creatina

Whey

Dextrose

Tudo junto no pos-treino.

E isso ae..

Editado 27/06/2012 às 18:21 06/27, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Galera ontem o treino foi bruto...

Fiquei literalmente mortooooooooooooo!

Fiz o terra com 90kg as 3 repetições, fiz barra fixa...

So uqe sei lá foi tenso dmais, qdo acabei costas fiquei uns 5 min parados pra começar a malhar trapezio.

Ena boa fiz so dois msm...

Meu pre-treino esta sendo todo dia 2 iorgurts com umas 30gr de aveia..

Nao sei se ta bom, mas e o que to podendo entao...

Ha tb to tomando 5 comprimidos de BCAA assim que chego na academia!

Abçs

Editado 27/06/2012 às 18:30 06/27, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

EDITADO

Editado 9/06/2012 às 19:23 06/9, 2012 por RaFiNha21 (veja o histórico de edições)

Em relação a nossa comprinha na BB.com, no site dos correios diz que ja esta recebido e conferido no rio...

Ainda no aguardo...mas parece que ate agora ta td certo!!

Editado 27/06/2012 às 18:32 06/27, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Buenos dias...

Ontem teve treino de perna com mta ralação!!!

Agacho 90kg

Leg 200kg

Extensor 80kg

Stiff 50kg

Extensor 60kg

E ainda teve dois de pantu...

Infelizmente fui taxado na minha compra, levei ferro, agora e só esperar chegar a carta do correio pra ver a lenhada...

No mais tudo em ordem, meu corpo no visual parece que deu uma melhorada mas na balança to com 88kg.

Vai entender!!!

Editado 28/06/2012 às 11:49 06/28, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Fala...

Treino de ontem sei lá viu.~

Eu malhei tudo certim conforme a ficha, mas parece que não rendeu mto, tava cansado eu acho.

Mas como eu sempre digo se eu não for la e fazer ninquem vai fazer por mim.

Essa carta do correio que não chega, pra eu ver de qto vai ser a lenhada que vou levar da receita.

Aff..

Editado 29/06/2012 às 19:18 06/29, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Hoje nada de academia, hoje e dia festa de casamento de um amigo...

Mas nada de alcool, fiquem tranks...suco de preferencia..

Hahaha

Abçs

Editado 29/06/2012 às 19:18 06/29, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Fala Lecoimbra, é assim mesmo. Tem dias q eu passo a manhã e a tarde na universidade, chego em casa morto. É isso ae, 40 de braço tá fortão em...

Albumina é muito bom, dá pra tomar no desjejum e na ceia, já é uma ajuda no aumento de proteína. Irei começar a tomar albumina novamente nesse mês para da uma aumentada nas minhas proteínas diárias. Em relação aos doces, é só ir cortando aos poucos, com o tempo a pessoa se acostuma com a ausência deles.

É isso, muita força de vontade e determinação que as coisas boas surgem,

Doces ja está quase no zero a zero....

Corpo deu um ganho legal, to parecendo maior!

E isso que eu querooooo!!

Editado 29/06/2012 às 19:20 06/29, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Então como estava na minha assinatura estava pesando em o que iria fazer...

Depois de muitos pedidos de uma pessoa especial vou baixar meu peso e ver como vai ficar...

A meta será de 89 ( atuais) para 80..

Vou então começar com o OXYELITE amanha..

1 caps em jejum

1 caps 6 horas depois

Oks...

Editado 1/07/2012 às 20:34 07/1, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Alguem sabe como mudar a ass????

Vlw

Editado 2/07/2012 às 16:16 07/2, 2012 por Lecoimbra (veja o histórico de edições)

Olá

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Achei antes que estivesse falando do título do tópico.

Abraços e bons treinos