então eu treino as 8 e 30! e acordo as 6 e 3 pra fazer meu Pre treino que tambem seria o meu desejum!

eu nao sei estou fazendo certo então segue o meu Pre treino/ Desejum

600 ml leite

1 ovo

2 fatias de pão integral

1/2 xicara de ceral mix! (granola, aveia...)

2 bananas

15G whey Protein

5 g Glutamina

Proteina: 51,8g

Carboidratos: 116

Gorduras: 11,6

Calorias 775,6 Kcal

to fazendo certo, ou preciso mudar alguma coisa?..

eu achei bom

mais alguem..

Depende demais de objetivos e da sua dieta tambem, mas em geral uma otima opção pré treino da manhã

Bulking, hipertrofia

então, depende muito do resto do dia, em geral ta otimo para um bulking, apenas EU nao gosto de treinar comendo tanta gordura antes

a gordura q ele colocou ali é gordura boa, tanto da aveia como a granola e do ovo.

Eu treinaria em jejum, com uso de algum BCAA/EAA pré e intra treino.

E depois do shake pós treino faria uma refeição monstruosa já que bulk seu objetivo, eu pelo menos sinto mais força de estômago vazio do que cansadão de tanto digerir isso tudo ai... depois que comecei a treinar e jejum a conversa foi outra

mesmo que qualquer tipo de gordura EU me sinto mau em treinar com isso, preferia o jejum tambem...

Eu treinaria em jejum, com uso de algum BCAA/EAA pré e intra treino.

E depois do shake pós treino faria uma refeição monstruosa já que bulk seu objetivo, eu pelo menos sinto mais força de estômago vazio do que cansadão de tanto digerir isso tudo ai... depois que comecei a treinar e jejum a conversa foi outra

minha ultima refeição é as 23, sempre acordo com fome, e seila nao me sinto de estomago cheio comendo tudo isso! husah as

E eu que faço a primeira refeição 14h30 e a última 22h30 é tudo questão de costume na verdade... Você praticamente faz o inverso que eu faço, você fica das 23h-6h, i.e., 7 horas, sem comer e o resto do dia se alimentando, eu já fico apenas das 14h-22h, i.e., 8 horas, me alimentando e o resto do dia sem me alimentar

Mas se você se sente disposto a ir treinar depois de comer tudo isso não vejo problemas, o que seria legal era você tentar substituir essas 15g de Whey (que se for um 80% normal vai te dar umas 12g de proteína) por outra fonte de proteína, algo sólido. Queijo cottage, peito de peru sei lá, até mais 2 ovos talvez não sei, o que acha? E deixar o Whey apenas para o seu pós-treino.

acho que ai nao tem 51g de proteina,

so se voce esta comendo 1kg de aveia kk

A dieta em si depende das quantidades dos outros macros e horários, porém o desjejum está bem farto.. eu diria até demais, talvez se fizesse algo mais simples, seria melhor. Porém no mais, não te atrapalhará..é algo pessoal, eu não curto treinar muito cheio, fico com menos disposição e ânimo, mas se, se sente bem.. não há porquê não.