Bom, meu peito sempre foi dificil de crescer, so que a parte do meio não cresce nunca, ja faço crucifixo reto, crossover, desce certinho, ate o peito no supino, so que essa porra não cresce nunca.

Alguem tem uma dica?

Posso fazer crucifixo reto e no peck deck pra forçar mais ainda a parte do meio?

Meu treino de peito é:

Supino Reto, Supino inclinado, Crucifixo reto e Cross Over

Idade:16

Altura:1,80

Peso:71 kg

Objetivo do treino : Hipertrofia

E outra pra piorar ainda tempo um pouco de peito de pombo

eu faria assim, Supino reto, supino inclinado com halter Crucifixo reto bi-set com Peck deck

Se você tem peito de pombo é porque tem o peito grande, ^^ você ta cuidando bem da alimentação?

Meu treino de peito é igual ou parecido, só é Crucifixo Supinado, e ao inves de Cross Over é Depressão ;s

alimentação, suplementação, descanso, tudo certo

so pode ser genetica pq em 1 ano de academia, nunca cresce ueheuheuhe

Eu acho q essa região do peito eh a mais difícil de crescer, e poha meu tu tem 16 anos, espera que uma hora vai cresce essa parte do teu peito!!!!!

eu faria assim, Supino reto, supino inclinado com halter Crucifixo reto bi-set com Peck deck

Mas ai eu deixo o Cross Over?

Cabos polias, não é boom eu acredito que o peck deck tem mais eficacia

Tem aumentado as cargas frequentemente? fazer 172367 exercícios pra peito sempre com o mesmo peso não vai resolver muita coisa, tenta simplificar mais, e tenta sempre aumentar o peso, quando não der mais pra aumentar, coma mais calorias e diminua as repetições, tenta isso e vê se funciona.

Você também tem a opção de preservar a negativa faça o movimento mais lento

Você também tem a opção de preservar a negativa faça o movimento mais lento

Concordo. Me ajudou muito fazer isto!

sempre preservei a negativa, sempre fiz lento, sempre tentei aumentar o peso

=P

ate aumentei, mas não adianto muito, so nas laterais

cara tem q ter paciencia mesmo... vc é muito novo ainda... tem que comer muito e continuar num treino pesado que os resultados vao chegar...paciencia, paciencia...

meu treino é parecido com o seu.... supino reto (vario halter e barra), supino inclinado, crossover e voador....