Rodrigo Souto Postado Março 29, 2012 às 21:54 Postado Março 29, 2012 às 21:54 Ae marombada blz ? Eu fraço a divisão de treino ABCDE Seg: Peito Terça : Costas e antebraço Quarta : Perna Quinta : Ombro e Trapézio Sexta : Biceps e Triceps Atravez de pesquisas eu cheguei a conclusão que o Levantamento terra é um ótimo exercício, porem eu fiz testes coloquei em no treino de costas, porem no dia seguinte eu fui treinar perna e o músculo estava dolorido pois o levantamento terra recrutou mto ele. Na semana seguinte eu coloquei o Stiff meu instrutor me deu essa recomendação, porem na quinta meu trapezio e costas estavam daquele jeito. Cheguei a conclusão que eu poderia estar fazendo o movimento de forma errada, mas o instrutor me falou que não, então decidi tirar o levantamento terra do meu treino! Eu gostaria muito de executar este exercício porem acredito que teria que mudar a divisão para o de costas não atrapalhar o de pernas, alguem tem alguma dica aee ? Bons treinos!
Visitante usuario_deletado17 Postado Março 29, 2012 às 22:52 Postado Março 29, 2012 às 22:52 costas antebraço peito perna ombro trapezio biceps e triceps Uso essa divisão. A melhor ABCDE na minha onião e da pra fazer terra de boa
Rodrigo Souto Postado Março 30, 2012 às 01:40 Autor Postado Março 30, 2012 às 01:40 Uso essa divisão. A melhor ABCDE na minha onião e da pra fazer terra de boa Tendeo mas quando chega na quarta, da pra treinar perna numa boaa ?
Visitante usuario_deletado17 Postado Março 30, 2012 às 02:46 Postado Março 30, 2012 às 02:46 Tendeo mas quando chega na quarta, da pra treinar perna numa boaa ? Sim sim... Numa boa
Gabriel_Nekas Postado Março 30, 2012 às 04:34 Postado Março 30, 2012 às 04:34 Tendeo mas quando chega na quarta, da pra treinar perna numa boaa ? vc vai precisar de um certo tempo pra se acostumar se vc ta comecando com esse exercicio... na terceira ou quarta semana já vai estar bem mais de boa... mas até lá vc vai ter que sofrer um pouco rsrs... NO PAIN NO GAIN
ManoelX Postado Março 30, 2012 às 05:16 Postado Março 30, 2012 às 05:16 Eu faço Peito Costas e antebraço Ombro e trap Pernas Biceps e triceps Entretanto, o terra tá me recrutanto bastante do trapezio e to pensando em fazer o que o pengo disso
Rodrigo Souto Postado Março 30, 2012 às 18:34 Autor Postado Março 30, 2012 às 18:34 AAAH valew marombada valew marombada
Maximus Decimus Postado Março 30, 2012 às 23:52 Postado Março 30, 2012 às 23:52 A divisão que eu mais gostei foi A - Perna B- Peito C- Costas e trapézio off D-Ombro e abs E- Bíceps e tríceps
Rodrigo Souto Postado Março 31, 2012 às 00:28 Autor Postado Março 31, 2012 às 00:28 costas antebraço peito perna ombro trapezio biceps e triceps Bom acredito que vou fazer esta divisão, vou dar mais uma pesquisa caso contrario vai ser esta msm.
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