Salve salve galera,tranquilos?

Bom,to com uma pequena dúvida aqui,eu tenho uma boa quantidade de gordura na barriga,e como eu não ligo muito para esta parte,não tenho pressa em defini-la,gostaria de saber se é possível definir meu braço,com um BF alta,tipo uns 15,16 %?

agradeço desde já!

Aumenta as repetições nas series de triceps/biceps.

Lembrando que quando você faz um exercicio,você perde a gordura corporal,não local.

Aumenta as repetições nas series de triceps/biceps.

Lembrando que quando você faz um exercicio,você perde a gordura corporal,não local.

Ok amigo,é que é o seguinte eu não consigo largar meu péssimo vicio por doces e refrigerante,exagero muito neles,como 2 vezes por semana,e isso retarda na minha perda de gordura...e meu grande objeto é definir os braços...queria saber se com um BF alto,uns 16% é possivel fazer este feito...

cara se vc tem 34 de braço não faz sentido querer definir agora, primeiro ganha mais um pouco de volume, depois pensa em defini.

desde quando 16% é alto amigo?

da pra perder isto ae rapidinho sem muito esforço

voce pode comer doces mas não pode exagerar, não é um pedaço de bolo 3x por semana que vai fazer tu ganhar gordura

quer comer doce? coma mas retire os carbos de outra fonte pra não aumentar muito as kcal

uma duvida, quais suas medidas?

Editado 19/03/2012 às 22:15 03/19, 2012 por Gabriel.O (veja o histórico de edições)

desde quando 16% é alto amigo?

da pra perder isto ae rapidinho sem muito esforço

voce pode comer doces mas não pode exagerar, não é um pedaço de bolo 3x por semana que vai fazer tu ganhar gordura

quer comer doce? coma mas retire os carbos de outra fonte pra não aumentar muito as kcal

uma duvida, quais suas medidas?

Obrigado por responder

Eu to com 1,76

77kg

abdomen eu to com 78cm(geralmente vai para 81cm logo 1 dia depois que exagero no refrigerante,mas eu sempre acabo tomando muita agua nesse dia,e correndo muito

Braço:34cm

Bom só tenho isto...

nem esta ruim rapaz,

então sobre definir com BF de 16%, tu primeiro vai ter que ganhar mais massa, fazendo isto desde que não exagere muito nas kcal tu vai diminuindo aos poucos este BF já que não tem muita pressa

dae quando tiveres umas medidas boas tu faz um cutting e em pouco tempo fica definidinho, ja que tu tem BF baixo em 1 mes tu deve conseguir deixar ele em 10-12%

definir oq ai? o osso do braço? 34 cm.. isso ainda que por ter bf alto uma parte deve ser gordura

Em outras palavras voce mal tem músculo aí, você precisar ter ele pra definí-lô.

E não da pra perder gordura só de uma parte específica do corpo.

Perda de gordura localizada é um mito rapaz,

E pra definir os braços tem que ter alguma coisa neles antes.

Estranho esses tópicos, afinal o verão ta passando.

Perda de gordura localizada é um mito rapaz, E pra definir os braços tem que ter alguma coisa neles antes. Estranho esses tópicos, afinal o verão ta passando.

Haha,sei que está me chamando de frangolino do veirao ahuahua,nessa não caio...

Mas enfim,não vou dar uma de frangolino não amigo,pretendo seguir o treino a diante,não vou parar,mas enfim antes eu tinha 28 de braço,e 93 de abdomen,agora to com 78 de abdomen,e 34 de braço,não devo ter tanta gordura assim no braço não amigo...mas vou fazer treino para hipertrofia,e depois pensar em definir...

Cara é o seguinte, pega pesado no teu treino, controla bem a sua dieta e faz uns 20 min de aerobico por dia... assim vc vai conseguir pegar massa magra pela dieta e musculação e vai perder a gordural corporal com os aeróbicos e dieta controlada... depois que conseguir aumentar sua magra magra e diminuir um pouco o BF aí sim vc pensa em cut pra definir.

Abraços

Desista de definir seus braços se não mudar sua alimentaçao..

e nao vem com essa de aumentar as repetições de bíceps e tríceps

Ah...então amigo...eu até consigo ficar sem comer essas besteiras,mas parentes gordos é fogo,pessoal compra um monte de refrigerante e deixa aqui na geladeira,ai não dá né,acabo tomando,pois meu ponto fraco é o refrigerante...mas então,devo chegar a uns 40 de braço para depois partir para o cutting?

Definiçao com menos de 40 de braço é desnutrição, pense nisso! kk

mas cuidado nesse bulking sujo, pode ser tornar mais complicado quando chegar o cutting..

Ah...então amigo...eu até consigo ficar sem comer essas besteiras,mas parentes gordos é fogo,pessoal compra um monte de refrigerante e deixa aqui na geladeira,ai não dá né,acabo tomando,pois meu ponto fraco é o refrigerante...mas então,devo chegar a uns 40 de braço para depois partir para o cutting?

Cara nao tem problema vc tomar o refigerante, eh so nao tomar mais q 500 ml por dia e nao substituir de jeito nenhum a água que vc tem q tomar todo dia por ele... sim com uns 40 de braço vc começa um cutting q ja vai ficando bom... se seu objetivo nao eh ser fisiculturista, acho q uns 40 de braço fica legal

Cara nao tem problema vc tomar o refigerante, eh so nao tomar mais q 500 ml por dia e nao substituir de jeito nenhum a água que vc tem q tomar todo dia por ele... sim com uns 40 de braço vc começa um cutting q ja vai ficando bom... se seu objetivo nao eh ser fisiculturista, acho q uns 40 de braço fica legal

não tem problema tomar refrigerante?

500ml? você ta maluco kk

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/16/maleficios-do-refrigerante/

não tem problema tomar refrigerante?

500ml? você ta maluco kk

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/16/maleficios-do-refrigerante/

Cara ele disse que eh viciado, eh ÓBVIO que não eh pra tomar 500 ml todo dia, eh uma vez ou outra e sempre procurar diminuir até parar. Muita gente sabe dos malefícios do refrigerante e sabe tbm q vicia, por isso não disse q eh para parar de tomar de uma vez e sim ir reduzindo o consumo. Desculpe se me expressei mal, mas refrigerante eh uma droga e vicia. Se conseguir parar de tomar MELHOR ainda, senão reduz aos poucos até o mínimo.

Abraços.

Cara ele disse que eh viciado, eh ÓBVIO que não eh pra tomar 500 ml todo dia, eh uma vez ou outra e sempre procurar diminuir até parar. Muita gente sabe dos malefícios do refrigerante e sabe tbm q vicia, por isso não disse q eh para parar de tomar de uma vez e sim ir reduzindo o consumo. Desculpe se me expressei mal, mas refrigerante eh uma droga e vicia. Se conseguir parar de tomar MELHOR ainda, senão reduz aos poucos até o mínimo.

Abraços.

Ok amigos,vou fazer isto mesmo,chegar aos 40 de braço e depois ir para o cutting,valeu pelas dicas!vou tentar largar o refrigerante e o sorvete...

espirito de gordo é um M$%¨¨$#,pena que eu possuo essa gordice kkk

Valeu pessoal!

o refrigerante eu aconselho largar, agora o sorvete tu pode tomar um pouco todo dia que não vai causar problema amigo, desde que seja um pouco só

Aumenta as repetições nas series de triceps/biceps.

Lembrando que quando você faz um exercicio,você perde a gordura corporal,não local.

brosience alert!

da uma olhada nesse site, se vc nao consegue largar doces, eles da umas dicas boas ate de como fazer alguns doces com low carb https://leanbodylifestyle.blogspot.com.br/

Hum obrigado pela dica,vou tentar seguir

Mas é o seguinte,me falaram que estou com frouxidão ligamentar,e é bom eu ir no ortopedista,e dar um tempo na musculação,portanto devo ficar 1 mes sem malhar,mas vou tentar largar os doces,para voltar com tudo rsrs.

Obrigado pelas dicas,se alguem tiver mais dicas,sinta-se a vontade para cita-las

Valeu!