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jiujiteiro_10 · Junho 23, 2012 às 13:40

trapezio ta loku msm quais exercicios vc faz pra trapezio?

~~lucasfrangao~~ · Junho 23, 2012 às 15:12

ROMERA

eaí grande ROMERA!

gostei do lance observado aos pontos fracos! Valeu por atentar a lombar!!!

sobre o ante braço, eu também acho que falta volume..tô buscando eles agora!

Pernas estamos melhorando a cada sessão de fotos hahaha,´ao menos eu acho né

é, agora é estudar mais, e preparar pra 2013 que o bagulho vai ser louco hahahaha

abraco!

BreakingBenjamin

Eaí mano jow!

Então mano, não sei explicar, mas eu senti sim uma diferença...agora parece que a pele tá mais perto da carne saca, acho que tinha uma água de leve por aí...tanto que vascu ta melhorando, até os riscos da perna, quando tava on fire no stano estão bem legais a meu vER!!!

valeu a força mano!

abs

jiujiteiro_10

Valeu mano!

vou ficar me achando o trapeziudo agora kkkkk.

Mano, on fire eu fazia: remada alta, escápulas coladas uma na outra, e a barra subindo rente ao corpo, e Encolhimento de ombro...

agora no tpc tô fazendo só encolhimento...com bastante peso, bem concentrado e executado.

abs

BreakingBenjamin · Junho 23, 2012 às 16:34

Um pouco mais definido e um pouco menos retido então né, acho que isso já é esperado na tpc não é? O importante mesmo é marte o pesinho .

Acompanhei desde o inicio do ciclo, as vezes meio em off, mas o que deu pra aprender não tem nem o que falar, pqp! Muito bom mesmo

Tomelirola · Junho 23, 2012 às 18:30

Vi as fotos lá, shape como sempre ta muito bom cara. Bem harmônico. As pernas estão bem boas também se tu der uma aparada no matagal ali a definição vai ficar mais aparente (e mais gay também).

Não tem muito o que mexer ai não bro! haha

Se pá focar em superior e miolo do peito e lateral de ombros pra pegar um visual mais agressivo e deixar o shape ainda mais em V (já é, mas quanto mais melhor).

Lombar e abd eu não curto exagerar quanto maior mais roliço fica. Ai depende do que vc quer ficar tipo uma porta quadradão ou estilo fitness que eu acho que é mais tua linha.

Agora pra vc acho que ciclo é só estético né. Ou quer mais massa ainda?

~~lucasfrangao~~ · Junho 24, 2012 às 16:30

BreakingBenjamin

na verdade eu pensava que ia perder, murchar no tpc..

então tá diferente do que eu esperava, muito bom muito bom! ehuahea

Valeu mano!

Tomelirola

Agressividade no shape, é isso aí!

Sobre o abdome, no meu caso, acho que seria melhor secar mesmo! Pq se eu continuar estimulando o abdome e o oblíquo, daqui a pouco fica 'feio' euaieua, 'quadrado' como você falou..

preciso pensar..

Cara, eu não sei te responder sobre proximos ciclos ainda..ando pensando muito, meio confuso.

Não sei como vou ficar agora off roids uma temporada, antes não tinha conhecimento de muita coisa que pudesse me ajudar 'na hipertrofia'..

vamos ver como vai ser até o fim do ano que já era o planejado..aí eu decido..

mas ciclos esteticos com certeza! EUAIUEAIEA dimiuir esse bf e muito ainda...dá pra ficar bom !

~~lucasfrangao~~ · Junho 24, 2012 às 21:31

Eai eai eai...

me pesei ontem, mas não tive tempo de postar

achei engraçado, exatamente o mesmo peso de sábado passado euaieuaiea...

pesando de manhã cedo em jejum daquele jeito..

77,7 Kg :medieval:

A dieta ontem, posso dizer que foi 'tranquila'...

até o almoço tudo nos conformes...a tarde tomei um açaí de 500ml com frutas granola e tapioca ( a tarde umas 16h )

por volta das 19h comi um espetinho de carne com muito macarrão rs.

21h comprei 2lt de sorvete, 1 lt de açaí e o outro de tapioca.

tomei o de açaí inteiro com 2 scoops e meio de whey growth ( tentando compensar ) e não comi mais nada até dormir

hoje ainda não tive fome, ainda não comi nada, só tomei o multivit. vit C, meio limao espremido com própolis.

Hoje é dia de 'recuperação' eauieuaiea.

@Agora já almocei e tomei mais sorvete com whey..

abs

ROMERA · Junho 24, 2012 às 23:21

Cara, eu não sei te responder sobre proximos ciclos ainda..ando pensando muito, meio confuso.

Pelo teu objetivo usaria tren, masteron, stano, oxa, primo, bold, testo de mv curta.

Não acho que treinas bastante abd, lombar e obliquo vai aquadradar tua cintura, ainda mais se em cutting tu trabalhar pra "afinar" com stomach vaccum, dieta pra "tirar" qq resquicio de gordura visceral, acho q dá pra fica a lá Zane mesmo chumbando em exercicos pro core.

Caraio quanto lixo hein...........adoro tapioca pena que onde eu moro isso não existe.

BreakingBenjamin · Junho 25, 2012 às 04:06

Açaí é top!

~~lucasfrangao~~ · Junho 25, 2012 às 15:53

Pelo teu objetivo usaria tren, masteron, stano, oxa, primo, bold, testo de mv curta.

Não acho que treinas bastante abd, lombar e obliquo vai aquadradar tua cintura, ainda mais se em cutting tu trabalhar pra "afinar" com stomach vaccum, dieta pra "tirar" qq resquicio de gordura visceral, acho q dá pra fica a lá Zane mesmo chumbando em exercicos pro core.

Caraio quanto lixo hein...........adoro tapioca pena que onde eu moro isso não existe.

Eaí jow..a maioria das drugs citadas estão na lista de estudos euaieuaiuea.

Zuei muito a dieta no final de semana, mas era mais do que necessário mano, não aguentava mais....mas hoje já ta melhor do que nunca, comecei bem a semana! ACordei 6h da matina, ja mandei o shake bombastico, as 9comi um pastel de carne muahaha e as 10h ja o shake matinal de prot e carbo.

Agora vou almoçar no R.U ali...vou na farma manipular meu TT 1g/comp total de 100 capsulas, acho que vou mandar 2 por dia...50 dias a 34 reais tá de graça!

Vou procurar também guaraná em pó! Na 'juventude' usava pra correr de bicicross..dava um gás cavalar! Ou então vejo algo como cafeína..mas o que eu tô atrás é guaraná em pó!

@Açaí voltou pra minha rotina..agora todo sábado tem açaí, e 2x week uma polpa de açaí pra fazer em casa...mt mt bom *.*

BreakingBenjamin · Junho 26, 2012 às 01:38

Brother,

Como foi o aumento de força, o que achou?

Deu pra aumentar bastante a carga nos exercícios?

~~lucasfrangao~~ · Junho 26, 2012 às 02:03

Brother,

Como foi o aumento de força, o que achou?

Deu pra aumentar bastante a carga nos exercícios?

Mano, durante o ciclo foi bom sim!

Aumentei sim os pesos...mas não sei te dizer ao certo..

um exemplo, on fire eu mandava supino reto por ultimo exercicio, eram 50kg morrendo, agora mandando ele primeiro ( como fazia antigamente, antes de bolar e tal, acho que no ciclo de m-Drol, aqui eu mandava 60 morrendo) agora mandei 90kg!! E ainda não tá travando...6 reps bem feitas com um toque irreal pra não travar mesmo...

Editado Junho 26, 2012 às 13:23 por lucasfrangao

Nathan93 · Junho 26, 2012 às 03:40

mano vc ta treinando 3x(como ta a divisão?) na semana e focando nas gorduras né... falta qto tempo de tpc ainda?

~~lucasfrangao~~ · Junho 26, 2012 às 13:27

sim mano A B C .

peito, triceps, deltoide trapezio

costas, biceps ante braço

pernas full

ainda tenho 2 semanas de tpc.

Peso 77,7 e acho que tô muito bem na fita eaueiaueaiea.

Editado Junho 26, 2012 às 13:28 por lucasfrangao

FCouto · Junho 26, 2012 às 14:57

A B C 1x/sem?

Seu treino tah volumoso Lucas?, qntos exercicios pra musculos grandes e pequenos?

~~lucasfrangao~~ · Junho 26, 2012 às 16:20

A = peito, tríceps, deltoide, trapezio ( 2 supinos, 1 elevação, testa e supino fechado intercalando, remada )

terça: abdome

B = costas, bíceps, ante braço ( 2 remadas,1 rosca, ondas de punho )

quinta: panturrilha

C = Quadríceps ( agacho livre, stiff, posterior maquina, leg45 )

Editado Junho 26, 2012 às 16:26 por lucasfrangao

BreakingBenjamin · Junho 26, 2012 às 16:51

Caramba, de 60 pra 90, loucura! Hahaha

O esquema é fazer isso que você fez mesmo, por mais que de pra aumentar, não estrapolar, pra não foder as articulações.

Eu começo o meu dia 08, vamo que vamo. To com o cu na mão pra aplicar, mas foda-se, hahaha.

Acho que vou fazer tpc assim(de sua opinião):

1-14 40mg tamoxifeno + 2g tribulus

14-28 20mg tamoxifeno + 2g tribulus

Parabéns ae, ta segurando legal!

Abração..

~~lucasfrangao~~ · Junho 26, 2012 às 17:00

Caramba, de 60 pra 90, loucura! Hahaha

O esquema é fazer isso que você fez mesmo, por mais que de pra aumentar, não estrapolar, pra não foder as articulações.

Eu começo o meu dia 08, vamo que vamo. To com o cu na mão pra aplicar, mas foda-se, hahaha.

Acho que vou fazer tpc assim(de sua opinião):

1-14 40mg tamoxifeno + 2g tribulus

14-28 20mg tamoxifeno + 2g tribulus

Parabéns ae, ta segurando legal!

Abração..

Noventão no supino! ehUEhuaheuahe ( grande coisa :jealous: ehaueha )

Eu já tô pensando e montando meu treino 'de volta as pistas' eaueiae..vai ter supino no início, e pretendo manter essa carga, se der pra finalizar nela tá ótimo.

Tudo bem de leve, aumentar vai demorar uns meses ainda ^^

Cara, sua TPC é a que eu queria ter feito..

exatamente assim ^^ :thumbsup_still:

Sobre segurar os ganhos, a cada dia que passa eu me 'gosto mais'..visto uma roupa, continua caindo bem, calças apertando na coxa kkkkk tô me sentindo...

ainda mais depois de ver a foto da tpc, ví que minhas pernas estão bem melhores...tô curtindo essa dieta que tô mandando atualmente..muito simples e tá surtindo muito efeito...

abs mano!

Nathan93 · Junho 26, 2012 às 17:45

vc vai fazer exames dps que terminar a tpc né? ai vc posta pra gente se ficou tudo OK

~~lucasfrangao~~ · Junho 26, 2012 às 17:54

sim, estou na terceira semana...

semana que vem logicamente a quarta, aí na segunda semana de julho vou ao médico, e na terceira provavelmente vou realizar o exame.

Sim vou postar os resultados aqui!! ;D

abs

BreakingBenjamin · Junho 26, 2012 às 18:44

Vou aguardar os exames pra ver qual é!

É noisss, manda bala, tenta posta umas fotos também no final da tpc

~~lucasfrangao~~ · Junho 26, 2012 às 18:54

Vou aguardar os exames pra ver qual é!

É noisss, manda bala, tenta posta umas fotos também no final da tpc

Valeu!

Sim, daqui ~15 dias mais fotos, que será o final do tpc.

Aí re-faço o update do antes, intra ciclo, pós ciclo, e pós TPC..só pra galera ver a real mutação nessas 16 semanas.

abs

r_esthetics · Junho 26, 2012 às 20:13

eu mudaria o nick se fosse voce, era lucasfrangao virou lucas boladao kkkkk

~~lucasfrangao~~ · Junho 26, 2012 às 20:51

eu mudaria o nick se fosse voce, era lucasfrangao virou lucas boladao kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

valeeeu! kkk ganhei o dia! EHAUEHAUEAH

Bem que eu queria mudar esse frangão, mas tudo bem..já pegou.

Eu não tinha nada 'mais criativo' quando criei minha account.

vamos fazer uma campanha pros moderas, p deixarem eu mudar de frangão pra boladão kkkkkk

BreakingBenjamin · Junho 27, 2012 às 01:07

HUAHUHUAHUHUAHAA lucasboladao foi foda!

Edit: vai rolar umas medidas dps da tpc?

Editado Junho 28, 2012 às 17:43 por BreakingBenjamin

Supapo · Junho 29, 2012 às 16:42

Essa medida do seu braço é relaxado ou contraido lucas ?

~~lucasfrangao~~ · Junho 29, 2012 às 16:52

Essa medida do seu braço é relaxado ou contraido lucas ?

contraído, porém frio..em plena segunda-feira.

Acho que deu um upzinho nesses últimos dias, tô gostando muito dos braços e pernas..

essa semana estou finalizando a terceira semana do tratamento pós ciclo.

HUAHUHUAHUHUAHAA lucasboladao foi foda!

Edit: vai rolar umas medidas dps da tpc?

vai rolar medidas claro claro!

Fotos?! também, e até um vídeo do final..tentando posar kkkk.

abs

Supapo · Junho 29, 2012 às 17:24

Comecei o cutting do meu ciclo perdi quase 1 cm de braço e 2kg =( ta 40.2 de braço e 77kg

~~lucasfrangao~~ · Junho 29, 2012 às 17:27

Comecei o cutting do meu ciclo perdi quase 1 cm de braço e 2kg =( ta 40.2 de braço e 77kg

se eu cuttar e peder 1cm de braço, entro em depressão...

você tinha gordura nessa região ?! Ou por equívoco seu perdeu um pouco de MM, visto que é praticamente inevitável...

Supapo · Junho 29, 2012 às 17:30

eu tava um pouco retido e com umas gordurinhas, fiz 2 semanas ai to botando -de 100g de carbo e 250g+ de proteina, o peso caiu e nitidamente ja to mais definido, minha namorada até ontem comentou,"amor voce ta mais magro de barriga e mais forte de braço, voce ta tomando bomba denovo ?" KKKK

Edit:To mandando ECA+AEJ 3x na semana.

Editado Junho 29, 2012 às 17:30 por Supapo

~~lucasfrangao~~ · Junho 29, 2012 às 17:48

eu tava um pouco retido e com umas gordurinhas, fiz 2 semanas ai to botando -de 100g de carbo e 250g+ de proteina, o peso caiu e nitidamente ja to mais definido, minha namorada até ontem comentou,"amor voce ta mais magro de barriga e mais forte de braço, voce ta tomando bomba denovo ?" KKKK

Edit:To mandando ECA+AEJ 3x na semana.

ah sim entendi.

Mas é assim mesmo, ser seco, pouca gordura, muitas vezes até com menor tamanho, aparentamos ser maiores..por isso que eu gosto de ser seco, por isso eu quero secar mais! HEUAHEUAHEA

Vou mandar AEJ 3xweek + ECA tb *.*

Daqui uns dias começo a rota!

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