Ola galera, gostaria de saber se posso tomar os Dois juntos no Pós treino ?

1,75 de altura , 58Kg, 15 anos,

Seguindo uma dieta( eu montei ve se esta bom)

9:00 Manhã= 2 Pães, 2 bananas e um Nescau

12:00 almoço = Arroz, feijão, beterraba, batata cozida, alface, tomate, carne de boi ou frango (macarrão umas 2 Vez na semana)

14:00 Horario de academia (To pensando em Creatina no Pré e Hipermass no Pós)

Chegou da academia as 15:30 e Logo Como Pão e Banana e cozinho uma batata.

18:00 Janto = Arroz feijão, batata cozida, alface e tomate

21:00 Só uma banana e vou dormir

ME AJUDEM AI, DIGAM SE ESTA BOA A DIETA, E ME DIGAM SE POSSO TOMAR O CREATINA ANTES E HIPERMASS DEPOIS

Dieta está pessima. Vai na parte de nutrição e veja como montar uma dieta. abraço

ok... Vou mudar a Dieta vou no nutricionista ele vai me indicar melhor, mas iai como toma esses Suplementos ? Creatina e Hipermass?

você que montou a dieta? tá bem fraca mesmo, creatina toma antes ou depois, 5 gramas apenas, e o hipercalórico pode ser desjejum. melhore a dieta ai, abraços

Falta proteína na janta.

Cuide em qual nutricionista você irá, maior parte deles só sabe lidar com obesidade e uma grande parte pensa que suplemento alimentar é "bomba".

e verdade, tem uns que pergunta se agente e doido kkkkkk'

mas galera to precisando dar uma crescida de Peso, cortei FRITURA E REGRIGERANTE. Na embalagem do hipermass diz que

e pra tomar Antes(160g) e/ou Apos treino(160g) ACHO MUITO TOMAR 2x No dia, vo acabar virando baleia

UM AMIGO INDICOU TOMAR ASSIM:

Creatina 30Min antes do Treino (de 3g a 5g) com agua

Hipermass 20Min Após Treino (160g) batido no liquidificador com 250ml de leite

DA PRA MAXIMIZAR OS RESULTADOS TOMANDO ASSIM? ^^ OU TOMANDO NO DESJEJUM O HIPERCALORICO E MELHOR ? :/

Editado 15/03/2012 às 00:36 03/15, 2012 por Piedro

toma a creatina no pós com o hiper ou com alguma refeição

creatina toma antes ou depois, 5 gramas apenas, e o hipercalórico pode ser desjejum.