Eai galera!...seguinte, por problemas de sono comprei hoje cps de melatonina... minha duvida é seguinte: tomar apenas quando tiver dificuldades de dormir ou manter uma rotina fixa de consumo do msmo?... sei que com o objetivo de potencialização de GH teria de tomar todos os dias...enfim, alguem ai sabe?...

bons ganhos!

Eu tomo todo dia... agora se ta certo eu já nao sei... de qualquer forma nao sabia que la potencializava o gh..

Ele tb é antioxidante. É só achar a dose que seu corpo se adapta, e mandar todo dia (ou durante um periodo que bem desejar).

Eu tomo durante a semana, já que no fim de semana durmo fora de horário e mais tempo.

Já para dormir... Tomo 3mg que não me deixa com sono, se não estiver com sono não adianta deitar e esperar que a melatonina te de sono, para mim esse efeito não funciona e também depois de dormir não durmo como uma pedra, se escuto algum barulho na rua acordo, como acordaria normalmente, mas na manhã seguinte é visível a diferença, com a melatonina, mesmo dormindo pouco ou acordando algumas vezes durante a noite, percebo que descansei bem e se não estivesse tomado acordaria cansado.

Alguém toma uma dose maior?

Sim sim... ha sim, toma a algum tempo? no lugar onde comprei me falaram que o corpo acostuma e que o efeito vai diminuindo aos poucos até ficar nulo...isso é real? o consumo prolongado e ininterrupto não da nada?... valeuu!

cara, o cara da loja de suplementos me falo pra consumir 3 mg inicialmente...se o efeito fosse pequeno poderia tomas até 9 mg... eu aumentaria a dose pra ver...hehe

Tomo a +/- um mês e como eu disse a qualidade do sono melhorou bastante vou manter os 3mg por enquanto. Não curto apagar e não acordar por nada! Talvez se o efeito diminuir paro de usar por um tempo e experimento o ZMA que nunca usei para ver a diferença.

Aham...sim sim!.. pois é, é o primeiro suplemento com a finalidade sono que vo toma hehe... o primeiro daqui a pouco!..

Talvez se o efeito diminuir paro de usar por um tempo e experimento o ZMA que nunca usei para ver a diferença.

não sei se é bom tomar direto, mas nao tenho certeza..

tô nesse topico porque era pra eu tar acordando daqui 1h e nao durmo de jeito nenhum, vo comprar também.. hoje do nada acho que o 1MR decidiu nao me deixar dormir e tamos aí...

Editado 28/02/2012 às 08:00 02/28, 2012 por death.drk (veja o histórico de edições)

Cara, tomei o primeiro comp ontem a noite... como de costume demorei um pouco a pegar no sono, menos que o normal mas demorei... depois dormi pesado como a muito tempo não dormia... enfim, resta saber o que é efeito da melatonina e o que é psicologico... o cérebro é fods! hehe

Pelo que eu li a um tempo atras, ela não da sono, mas ajuda a regular. Eu tomava da ON, 4 caps 30 min. antes de dormir, e acordava bem disposto.

Melatonina é para regular o ciclo circadiano e não para dar sono. Se você estiver com o ciclo correto, não há razão para usar.

Melhor usar ZMA (tem um tópico aqui sobre um manipulado). ZMA é muito bom.

GABA é outra escolha. Alguns acham muito bom, já para mim é inferior ao ZMA.

simm não da sono, regula... deitar la pelas 00:00h ir dormir as 4:00h acordar as 7:00 e não conseguir dormir mais...éé acho que meu sono ta meio desregulado huehuehueh

cara, o cara da loja de suplementos me indico a melatonina msmo... diz ser bem superior ao ZMA em questão ao sono...

simm não da sono, regula... deitar la pelas 00:00h ir dormir as 4:00h acordar as 7:00 e não conseguir dormir mais...éé acho que meu sono ta meio desregulado huehuehueh

cara, o cara da loja de suplementos me indico a melatonina msmo... diz ser bem superior ao ZMA em questão ao sono...

Então ele mentiu para te vender algo que é novo e possivelmente mais caro....sendo que ZMA pode ser facilmente manipulado em qualquer farmácia de manipulação, sendo que a melatonina é bem mais difícil de encontrar para manipulação.

Se o ciclo circadiano está regulado, a melatonina não fará qualquer efeito. Por isso, este "dar sono" é mentira, pois ela não "dá sono".

Editado 29/02/2012 às 11:19 02/29, 2012 por The Shadow (veja o histórico de edições)

Melatonina é um hormônio.

Não é bom fazer uso contínuo, apenas pontual, pois, alem de ja ter ouvido relatos de pessoas que 'viciaram' nela, pode causar uma baixa na produção desse hormonio pelo corpo.

Existem outras opoções, como o ZMA que o cara citou e triptofano.