faço muay thai a uns 3 meses, ai está os meus problemas, ai queria que me ajudassem a resolver

- pouca resistencia, peso 58kg meço 1,63 tenho 14 anos ---- tenho pouca, mas nao é nula

- chute alto - nao consigo chuta a cabeça direito, e se eu consiguir é com o pe, mas o certo seria com a canela, o que faço? chego mais perto? ou mais longe? alem dos alongamentos, claro

- meu soco nao é rapido, e nao é forte tambem, nao tenho saco pra bater

quais dicas me aconselham a seguir? valeu

quais dicas me aconselham a seguir? valeu

Treinar e Treinar

Editado 25/02/2012 às 18:26 02/25, 2012 por Simple Man (veja o histórico de edições)

Treinar e Treinar

sim, logico, mas umas dicas tipo, correr pra ganhar resistencia, tomar algum suplemento, ficar chutando o ar, algo assim

faz isso que vc disse

corre pra ganhar mais resistência, faz treinos de movimentação, aqueles circuitinhos e tal.

pra chutar mais alto alongue mais e vai treinando movimentar o quadril e pro soco tb é treino de quadril

treino, aeróbicos e alongamento

edit: desnecessário suplementos para resistência na tua idade, a não ser que seja com um bom acompanhamento, mesmo assim acho cedo

Editado 25/02/2012 às 18:47 02/25, 2012 por rubronegro (veja o histórico de edições)

faz isso que vc disse

corre pra ganhar mais resistência, faz treinos de movimentação, aqueles circuitinhos e tal.

pra chutar mais alto alongue mais e vai treinando movimentar o quadril e pro soco tb é treino de quadril

como assim treinar movimentar o quadril? como?

treino, aeróbicos e alongamento

edit: desnecessário suplementos para resistência na tua idade, a não ser que seja com um bom acompanhamento, mesmo assim acho cedo

ok valeu

e a dieta como vai?

cara, o quadril é vc treinar "soltar o quadril"

o soco não é só esticar o braço, vc tem que girar o quadril, no chute é a mesma coisa

deixa o quadril solto que vc vai melhorando a potencia dos golpes

e a dieta como vai?

desculpa pela demora,

uma coisa muito importante que vc falo agora, eu adoro come doces, qual seria a melhor dieta? vlw

cara, o quadril é vc treinar "soltar o quadril"

o soco não é só esticar o braço, vc tem que girar o quadril, no chute é a mesma coisa

deixa o quadril solto que vc vai melhorando a potencia dos golpes

desculpa pela demora,

sim, no meu direto eu viro o ombro e o quadril, no jab tambem, chute viro o pe e o quadril tambem, mas nao ajuda muito na altura :/

Amigo, é dificil dizer uma dieta para qualquer pessoa sem antes estudar sobre a mesma.

Primeiramente você terá que calcular os seus gastos diarios de kcal, e etc...

Da uma olhada na parte de nutrição que vc aprendera muito, ou se achar melhor vá um nutricionista, mas estudando vc conseguira fazer dietas melhores.

acho que prefiro ir num nutricionista, mas vo dar uma olhada la vlw

Pede ajuda pro seu mestre de Muay Thai e treine bastante. Não acho necessária a presença de um nutricionista, você é muito jovem.

Mas claro, nada sem exageros.

Abraços!

Raul

Editado 27/02/2012 às 13:23 02/27, 2012 por Raul09 (veja o histórico de edições)

ok! valeu raul

Coma direito, s efor tomar suplemento tome so um whey e mais nada! Se começar a tomar muita coisa na sua idade vai crescer todo estragado!

Alongamento, corrida diaria pra manter o ritmo e com o tmepo tu vai melhorar suas tecnicas

eu to me planejando ja, pra começar a dar umas corridinhas, valeu pelas dicas!

soca fraco? logico, voce pesa 58kg, precisa fortalecer os ombros, peito, triceps etc..

pra melhorar os chutes, tem que alongar bastaaante, e não é frescura, te garanto que ajuda MESMO

e resistencia vc ganha com o tempo, se quiser fazer treinos especificos tbm pode. Mas na luta é muito mais importante explosão do que resistencia

Editado 26/02/2012 às 15:44 02/26, 2012 por death.drk (veja o histórico de edições)

soca fraco? logico, voce pesa 58kg, precisa fortalecer os ombros, peito, triceps etc..

pra melhorar os chutes, tem que alongar bastaaante, e não é frescura, te garanto que ajuda MESMO

e resistencia vc ganha com o tempo, se quiser fazer treinos especificos tbm pode. Mas na luta é muito mais importante explosão do que resistencia

ui, quase te denunciei sem quere, cliquei errado dpoaskodp

entao, eu to começando a faze alogamento todo dia, comprei 2 pesinhos, de 1kg cada, fico dando jab direto com ele, dizem que melhora, e explosao, como eu "treino" isso?