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Treino Abc Sem Pernas

Por Nilo87
Em Off-Topic

Posts Recomendados

Postado

E ai Galera!! Bom, recentemente sofri uma lesão não muito grave na canela, devido a isso resolvi excluir o treino de pernas da minha rotina de treinos ABC, por algum tempo até que volte a sentir 100% de firmeza. Assim desenvolvi uma nova rotina ABC, gostaria de saber a opinião de vocês.

Treino A - Peito/Triceps

Treino B - Biceps/Ombro

Treino C - Costas

Lembrando que malho dois dias seguidos e descanso o terceiro, sempre seguindo a ordem A-B-C.

Abrss

Postado

Postou seu treino no off-topic do fórum hipertrofia...

Poste na seção "treinamentos", e aproveite e poste os exercícios que vc está fazendo, assim a galera pode te ajudar melhor.

Bem-vindo ao fórum e, talvez, ao pérolas do fórum :)

Postado

Outro topico?

Área errada. O maximo que vai acontecer é você ficar assim:

d3f4cea359.jpg

*ViniArruda

*Dead Lift Fan #93

*Peso: 74Kg

*Lift: 151kg x 5 repetições

Philippians 4:13 "I can do all things through Christ, who strengthens me."

E o meu objetivo você ja conhece, 46 de braço 6% de BF (8)

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