Título auto explicativo.

Treino a 7 meses. Emagreci 15 kg nesses meses, treino todos os dias e já senti aumento de massa muscular ( atualmente estou com 88kg ). Já usei diversos suplementos, albumina..whey.. termogênico..bcaa.. E acho que com esse meu treino atual não estou mais conseguindo ganhos então eu gostaria de treinar um grupo muscular por dia. Fica aí minha dúvida.

up

Não é questão de ser para usuários avançados... Vejamos, se você treinar bíceps na segunda feira, o mesmo músculo vai ter um descanso de uma semana até você treina-lo de novo. Isso não é bom pra ter ganhos concretos.

Engraçado que ja lí opiniões totalmente contrárias.. ( sem desmerecer oque você disse )

Editado 21/02/2012 às 15:55 02/21, 2012 por j3ff1 (veja o histórico de edições)

Sem problemas, se não me engano li isso em um post do craw69.

dizem q nao eh recomendado para iniciantes pq geralmente eles nao sabem treinar da maneira correta, com intensidade e execucoes q justificariam a 1 semana de descanso de cada musculo

Certo , sou disciplinado com alimentação e com a musculação.. já obtive ganhos notáveis.. quando eu sei que eu não sou mais um ''iniciante'' ( sem mudar foco do tópico )

Certo , sou disciplinado com alimentação e com a musculação.. já obtive ganhos notáveis.. quando eu sei que eu não sou mais um ''iniciante'' ( sem mudar foco do tópico )

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/08/voce-e-um-iniciante-intermediario-ou-avancado-na-academia/

Da uma lida

Quem disse isso, disse errado. (para não dizer besteira e alguns não se ofenderem).

Bem, então vocês acham que eu mudar meu treino pra um grupo muscular por dia é uma péssima idéia?

Bem, então vocês acham que eu mudar meu treino pra um grupo muscular por dia é uma péssima idéia?

Cara, quem tem que saber isso é você. Como vc quer que a gente adivinhe o que é bom para vc sem saber o modo que vc treina etc etc e etc? Melhor vc avaliar e ver se compensa porque vc está fazendo uma pergunta muito aberta.

Cara eu li aqui no forum, nao sei se ta certo que é porque o iniciante tem uma recuperaçao um pouco mais rapida.

eu fasso assim:

Ex: se voce treina peito 2x na semana e sente que nao esta 100% de um treino de peito para outro por exemplo, treina peito somente 1x.

se voce acha que seu treino de biceps/triceps esta prejudicado, eles nao estao crescendo direito, por treina eles depois de costa/peito, treina eles separado.

isso é muito pessoal, experimenta e ve oque funciona melhor para voce.