Bom galera atualmente estou com 14 anos, aproximadamente 50 kg.

Um certo dia um colega meu que intende de academia etc, me falou que pelo fato de eu ser magro eu definiria o abdomem um pouco mais rápido, então eu comecei fazer abdominal em casa mesmo eu fazia até 50 e sentia meu abdomen queimando, doendo tal. Então falei para ele que eu estava fazendo abdominais em casa tudo mais ele me disse que fazer abdominal do jeito que eu estava fazendo não adiantava ( o jeito que estava fazendo era fazer abdominal tradicional até começar a doer queimar tal) então ele me passou um treino para fazer na academia o treino era:

1 -Abdominal inclinado colocando sobre o peito um peso de 5kg(superior)[1 Serie de 25]

2 -Não sei o nome mais é oque você deita numa cama elástica com um colchonete e coloca 2kg na perna (inferior)[1 Serie de 25]

3 -Abdominal lateral segurando um pesinho de 10kg(lateral)[1Serie de 25 cada lado)

Obs: 2 vezes por semana esse treino com um intervalo de 2 dias.

Dito isso minhas perguntas:

Não é pouco 1 serie de 25 só?

Eu fazendo esses exercícios não sinto aquela dor imensa de quando eu fazia 50~ 100 abdominais em casa, quer dizer que no meu atual treino eu estou errado?

Só ira começar a definir se eu der bastante repouso para o abdomen ?

Para definir é essencial a dor quemição no abdomen?

Em relação a esse treino algo errado?

Sou muito inexperiente nessas coisas quem poder dar um apoio é agradeço imensamente

Bom galera atualmente estou com 14 anos, aproximadamente 50 kg.

Um certo dia um colega meu que intende de academia etc, me falou que pelo fato de eu ser magro eu definiria o abdomem um pouco mais rápido, então eu comecei fazer abdominal em casa mesmo eu fazia até 50 e sentia meu abdomen queimando, doendo tal. Então falei para ele que eu estava fazendo abdominais em casa tudo mais ele me disse que fazer abdominal do jeito que eu estava fazendo não adiantava ( o jeito que estava fazendo era fazer abdominal tradicional até começar a doer queimar tal) então ele me passou um treino para fazer na academia o treino era:

1 -Abdominal inclinado colocando sobre o peito um peso de 5kg(superior)[1 Serie de 25]

2 -Não sei o nome mais é oque você deita numa cama elástica com um colchonete e coloca 2kg na perna (inferior)[1 Serie de 25]

3 -Abdominal lateral segurando um pesinho de 10kg(lateral)[1Serie de 25 cada lado)

Obs: 2 vezes por semana esse treino com um intervalo de 2 dias.

Dito isso minhas perguntas:

Não é pouco 1 serie de 25 só?

Eu fazendo esses exercícios não sinto aquela dor imensa de quando eu fazia 50~ 100 abdominais em casa, quer dizer que no meu atual treino eu estou errado?

Só ira começar a definir se eu der bastante repouso para o abdomen ?

Para definir é essencial a dor quemição no abdomen?

Em relação a esse treino algo errado?

Sou muito inexperiente nessas coisas quem poder dar um apoio é agradeço imensamente

calma, ta assim por causa do começo, mas vai minha dica: dobre a barriga, não dobre a cintura, tipo,mecha a barriga, nao precisa levantar tudo, duvido que fazendo assim na 25 vc ta doendo, ai mais pra frente ele vai aumentando as series ate voce se acostumar para voce nao ficar dolorido

Na minha opinião você deveria focar no ganho de peso e não em definir o abdome... Como muitos dizem magro com barriga definida é igual gorda peituda, não vale.

fazer muito abdominal n quer dizer q vc terar abdome defenido mais rapdo amigo

vc pode fazer 3 de 15

Quer ficar com a barriga rasgada sem ter músculo?

Mermão, com 50kg o máximo que vc consegue é parecer desnutrido...

2

Mano... Muita gente vem aki perguntando isso...

Com 50 kilos vc provavelmente já não tem praticamente nada de gordura...

Falta é musculo cara.

E pra criar musculo vc tem q comer...

E pra ocorrer hipertrofia no musculo vc tem q fazer menos reps

50 kg faz uns 4 meses que não me peso rs, mais galera se poderem sanar as dúvidas que eu coloquei a cima eu agradeço muito.

calma, ta assim por causa do começo, mas vai minha dica: dobre a barriga, não dobre a cintura, tipo,mecha a barriga, nao precisa levantar tudo, duvido que fazendo assim na 25 vc ta doendo, ai mais pra frente ele vai aumentando as series ate voce se acostumar para voce nao ficar dolorido

Acho que você intendeu errado, eu não sinto muita dor ou queimação fazendo abdominal inclinado com peso de 5kg.

Olha só a pergunta:

Para definir é essencial a dor quemição no abdomen?

O Ponto que eu quero chegar é quando eu fazia em casa de forma irregular eu sentia muita mais queimação do que agora que estou fazendo o treino certo.

e obrigado pela atenção galera.

Editado 16/02/2012 às 20:27 02/16, 2012 por Paulooo (veja o histórico de edições)

50 kg faz uns 4 meses que não me peso rs, mais galera se poderem sanar as dúvidas que eu coloquei a cima eu agradeço muito.

Acho que você intendeu errado, eu não sinto muita dor ou queimação fazendo abdominal inclinado com peso de 5kg.

Olha só a pergunta:

O Ponto que eu quero chegar é quando eu fazia em casa de forma irregular eu sentia muita mais queimação do que agora que estou fazendo o treino certo.

e obrigado pela atenção galera.

sim, mas minha resposta se refere a voce NÃO sentir dor, faça do jeito que te falei que voce vai sentir dor

ganha mais uns 30 kg e dps pense em definir algo

agachamentos e leite

mais um discípulo de fe rato.

ganha mais uns 30 kg e dps pense em definir algo

eu diria 50, tenho 80 e ainda sou ractico .-.

Editado 17/02/2012 às 19:08 02/17, 2012 por catxaa (veja o histórico de edições)