oooi gnt so novo aqi e qeria qe vcs me dão uma sugestão olha

Tenho :17 anos KG:75 ALTURA :196 Tenho : 8 meses de academia

Eu comprei esses suplemetos ae :

3000 Perfect (4536g) - Baunilha - Nature's Best

Creatina Professional (420g) - Açaí com Guaraná - Probiótica

Albumix (110 tabletes) - Amarelo - IntegralMedica

a minha refeição é :

de manhã : bolacha e suco

almoço : 2 bifes arroz e feijão e suco

lanche da tarde : 2 pão com presunto

janta : arroz feijão e 2 bifes

ceia : 1 copo de leite e bolacha salgada

TREINO :

segunda : peito,tricips

terça:costas ,bicpes

quarta : perna, pantorrilha

quinta : ombro

sexta : trapézio

sabado : braço

domingo : descaço

Meu objtivo é ganhar massa muscular

Qual é a opinião de vcs ? podem me ajudar a melhorar ?

Editado 14/02/2012 às 19:53 02/14, 2012 por junior borges

Você espera realmente ganhar massa comendo bolacha? Do jeito que vc mostrou tua dieta, mal tem 3000kcal, faça uma dieta decente de verdade e dai começa a tomar suplementos

Ta tudo errado!

Dieta péssima, suplementos horríveis....

Da uma pesquisada!

Você espera realmente ganhar massa comendo bolacha? Do jeito que vc mostrou tua dieta, mal tem 3000kcal, faça uma dieta decente de verdade e dai começa a tomar suplementos

mas esses suplementos são bons na sua opinião ?

Ta tudo errado!

Dieta péssima, suplementos horríveis....

Da uma pesquisada!

mas na tabela nutricional parecer ser bons não são ?

mas eu qria saber como eu devo tomar esses suplementos vcs podem me dizer ?

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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