Existe alguma técnica para deixar os cotovelos na posição perfeita, geralmente quando fizemos trícipes?

Ex: Trícipes Testa e Francês, são dois exemplos onde os cotovelos tendem a abrir durante a execução.

fechando-os

n sei da existencia

mas num triceps frances por exemplo, o começo é susse manter cotovelos fechados, mas qto mais dificil vai ficando as ultimas repetições, ele tende a abrir, eu sempre peço pra um amigo meu fechar eles pra dentro , bem susse,

Só diminuindo a carga ou pedindo para alguém te ajudar. O corpo sempre tenta dar uma roubada nois movimentos, só para facilitar a execução.

Só diminuindo a carga ou pedindo para alguém te ajudar. O corpo sempre tenta dar uma roubada nois movimentos, só para facilitar a execução.

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Cotovelo aberto n foge inteiramente do triceps não , acho até válido fazer com ele abertos se a carga for brutal e usar algum tipo de drop o rp ...

muitas vezes se prende a fexar os cotovelos (ex: testa) e fazer com uma carga baixa , n axo legal não ^^

Acho valido abrir os cotovelos para fazer reps forçadas, por exemplo voce usa uma carga que voce consiga fazer quase todo o exericicio com uma execuçao perfeita, ai no finalzinho voce pode abrir pra tentar uma reps a mais.

Mto obrigado pelas respostas, eu tava pensando é que tava fazendo meio errado mesmo, pq no finalzinho é foda mantê-los fechados.

Cara...

Soca peso e faz aberto, igual o desenho q o cara postou ali em cima.

Vc sente o triceps do mesmo jeito, vc vai perceber depois de um tempo q não tem mais como fechar.

Vide fisiculturistas que fazem com os braços bem abertos

Cara...

Soca peso e faz aberto, igual o desenho q o cara postou ali em cima.

Vc sente o triceps do mesmo jeito, vc vai perceber depois de um tempo q não tem mais como fechar.

Vide fisiculturistas que fazem com os braços bem abertos

pois é, no meu caso é bem melhor fazer com os cotovelos abertos...

Só um detalhe, cotovelo muito fechado tende a forçar a articulação. O corpo tende a abrir não pra facilitar a execução do exercício, mas sim para tentar se proteger de lesões mais graves.

cara abrir o cotovelo no testa é até normal.

mais em exercícios como frances e principalmente polia nem pensar.

só serve pra roubar no exercício, o importante é saber escolher a carga certa para a execução perfeita.

bons treinos.

Você pode utilizar um elástico, nem todas as academias contém, ou talvez pedir a ajuda de outra pessoa.

se em algum momento começo a abrir os cotovelos meu parceiro de treino simplismente empurra eles um contra o outro até ficar na largura do ombro novamente.

Abaixe um pouco o peso se vc não tá conseguindo mante-los fechados... o ideal é ter um parceiro de treino

entendo que é comum abrir os cotovelos nos tríceps testa, mas no francês acho meio estranho.

é melhor abaixar um pouco o peso para tentar uma execução melhor, se for nas últimas séries acho até válido abrir um pouco.

se não der de jeito nenhum vc pode tentar mudar o exercício.

se vc fizer o tríceps com corda na polia alta pode abrir os cotovelos que os músculos acompanham o movimento da corda (uma vez tive essa dúvida e meu instrutor respondeu isso).

sem querer criar conflito ranzo,

mais você não vai querer usar como base a execução de fisiculturistas né.!!!!!

os caras já são enormes, ter articulações resistentes, e ainda assim tem lesões frequentimente, devido a excesso de carga e a este tipo de execução.

quem nunca viu fisiculturistas fazendo por exemplo remada baixa, trabalhão mais a lombar do que a parte seperior da dorsal.

agora imagina um iniciante fazendo daquele jeito.

boa execução sempre em primeiro lugar..

Se notar nas imagens, da pra ver claramente os cotovelos abertos, o foda é que a instrutora fica enchendo o saco se ver desse jeito, tento fechar o máximo

sem querer criar conflito ranzo,

mais você não vai querer usar como base a execução de fisiculturistas né.!!!!!

os caras já são enormes, ter articulações resistentes, e ainda assim tem lesões frequentimente, devido a excesso de carga e a este tipo de execução.

quem nunca viu fisiculturistas fazendo por exemplo remada baixa, trabalhão mais a lombar do que a parte seperior da dorsal.

agora imagina um iniciante fazendo daquele jeito.

boa execução sempre em primeiro lugar..

Concordo com vc cara.

Só quis dar um exemplo mesmo de que não pode exagerar na neura.

Não precisa fazer igual os fisiculturistas (nem deve) mas tbm não precisa colocar o cotovelo nas orelhas.

""tambem não precisa colocar o cotovelo nas orelhas.""

hehe

boa..