18 Anos

75 kg

1,77 altura

36 braço

Hipertrofia

Treino ABC

Avaliem .Obs está sem pernas porque estou com joelho contudido :X

VALEU

Editado 4/02/2012 às 18:21 02/4, 2012 por LeoHug

Achei muito volumoso, tiraria uns 2 exercicios de peito, adicionaria uns básicos no treino de triceps/costa e tiraria uns 2 exercicios de ombro tb

Edit: seu post ta fora do modelo:

Editado 4/02/2012 às 17:55 02/4, 2012 por Kowalsky

Certo eu sinto que ta poco mesmo a parte dos triceps peito to fazendo 5 exercicios no caso vo fazer 4 vo tira o pull over e vo fazer supino reto, supino declinado,crucifixo inclinado e crossover e triceps posso por paralelas ?

Só uma dica, da uma editada ae brother no seu topico pra ele nao ser fechado

Se eu fosse voce e estivesse em um treino desse tipo, colocaria um banco/paralelas e só, ou testa/banco ou testa/paralelas ou até mesmo um supino fechado.

No caso das costas, colocaria um terra/cavalinho pq ta muito fraco: ficaria terra/cavalinho/barra fixa, bem feitos já e o suficiente

abraço

valeu kowalsky pela ajuda aceito sujestoes para treino de perna que logo voltarei a malhar

abrass