Caros amigos tenho 2 meses de academia e ganhei uns suplementos e gostaria de uma ajuda como usa-los da forma correta.

Tenho:

Body Pack IGF-1 44sachés (https://www.corpobrasil.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=268)

Creatine Serum Muscle Marketing (https://www.brutalcompany.com/loja/product_info.php?products_id=296)

Whey Protein com glutamina peptídeo 1KG (https://www.dna.ind.br/?url=show_produto&id=MzM=)

Portanto amigos, gostaria de saber como, que horas, qual e quantos posso ingerir. Gostaria de umas dicas pois estava pensando e ingerir Whey Protein as 16horas, Creatine 1hora antes do treino (Treino às 19h) e após o treino Body Pack IGF-1.

Me ajude, agradeço.

Use a busca amigo

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=3

e depois leia os topicos pinnados.

e ja adianto q esse Whey ai naum VALE NADA!!!!

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

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