Orientação Para Treinamento...

Postado 5/01/2009 às 12:44 01/5, 2009

Galera, é o seguinte encontrei um site bem legal com rotinas de treino, ilustração da musculatura, orientações sobre nutrição, etc, etc. É bem legal, tá em espanhol mas dá pra entender muita coisa e tem vídeos dos exercícios, muito legal mesmo, é esse aí:

https://fitnessypesas.webcindario.com/index.htm

Espero que seja proveitoso.

Fé e treino

"Às vezes, minha família e amigos não entendem por que eu faço as coisas que eu faço. Por que estou comendo 7-8 vezes por dia? Ganho peso para logo depois perder peso? Por que falo e penso bodybuilding 24 hs por dia 7 dias na semana quando provavelmente nunca terei sucesso no esporte. Por que vou treinar depois de trabalhar 10 horas por dia no escritório? Bem, é porque eu amo o que faço, é porque o melhor momento do dia é quando eu estou na academia treinando."

Fonte: www.bodybuildingdungeon.com

Biceps Direito:47,2 cm Esquerdo:48,00 cm (contraídos) Rumo aos 50 cm de braço, vamo que vamo!!!

Postado 5/01/2009 às 12:50 01/5, 2009

o pc do trampo é f... tudo bloqueado

NO PAIN NO GAIN

174cm / 78kg

objetivo

1,74 / 85kg

Postado 5/01/2009 às 13:06 01/5, 2009

mto bom o site! adorei as tabelas!

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

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