Eai pessoal, sou novo por aqui e preciso de ajuda,

estou fazendo academia a duas semanas e preciso de uma dieta para emagrecer.

estou fazendo esteira, bicicleta e musculação. Entao, teria como alguem montar uma dieta para mim? nao sei o que comer pre-treino, pos-treino, almoço, janta, lanches....

*Malho a tarde (16:30)

*Objetivo da dieta: Perder peso

Peso atual: 89kg

Altura: 184cm

Idade: 16anos

Valeeu!

a, pensei em tomar termogenico (oxyelite) vale a pena?

up

HA HA HA!

Ninguem vai montar dieta pra vc.... aqui agente ajuda! e não faz!

E nào faça ''up'', isso é flood!

seu tópico vai ser fechado!

nao quero que montem a dieta, quero que me deem umas dicas sobre o que comer de manha, almoço, pre treino pos treino.

Pesquisa cara.

kkkkkk

pedro003, na parte de Nutrição tem bastante coisa que pode te ajudar, é só dar uma pesquisada e vc acha informações úteis pra caramba, aqui → https://www.hipertrofia.org/blog/ tem bastante coisa boa.

Abraços

Bons treinos

kkkkkkkkkkkkkkkkk PIADA

mais um...

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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