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Ajuda Treino

Por lozinho67
Em Treinamento

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Quinta Peito e Tríceps

Supino Reto/Testa

Supino Inclinado/Pulley Tríceps

Peck Deck/Francês

Crucifixo

Sexta Costas e Bíceps

Puxada (Frente)/Rosca Direta

Puxada (Atrás)/Scott

Serrote/Rosca Concentrada

Remada no Puxador

Gostaria de saber a opiniao de vcs sobre esse treino, se esta muito volumoso, tendo 72 horas de descanco em cada musculo

PS:Treino a 6 meses

Postado

Desenvolvimento/Leg Press

Esse é seu treino de pernas????????

Qual a ordem de execução dos exercícios em seus dias?

Postado
Desenvolvimento/Leg Press

Esse é seu treino de pernas????????

Qual a ordem de execução dos exercícios em seus dias?

Na verdade são 3, flexora, extensora e leg press.

Impressão minha ou todo treino o pessoal esquece o maldito antebraço? lol

Ainda assim está bem fraco seu treino de pernas e ainda falta panturrilha.

Divisão ABCAB? Ajeita isso, ou ABC x1 ou ABC 2x senão pode ficar assimétrico. :D

Abraços.

Postado
  • Autor

a valeu pelas dicas, fico com medo de entrar em over com esse treino abc 2x, acho q pode estar muito volumoso, com 4 muscu grande e 3 pequeno, 2x por semana

abracos

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