Segunda Peito e Tríceps
Supino Reto/Testa
Supino Inclinado/Pulley Tríceps
Peck Deck/Francês
Crucifixo
Terça Costas e Bíceps
Puxada (Frente)/Rosca Direta
Puxada (Atrás)/Scott
Serrote/Rosca Concentrada
Remada no Puxador
Quarta Ombro,Perna e Trap
Elevação frontal alternada/Flexora
Elevação Lateral/Extensora
Desenvolvimento/Leg Press
Encolhimento
Quinta Peito e Tríceps
Supino Reto/Testa
Supino Inclinado/Pulley Tríceps
Peck Deck/Francês
Crucifixo
Sexta Costas e Bíceps
Puxada (Frente)/Rosca Direta
Puxada (Atrás)/Scott
Serrote/Rosca Concentrada
Remada no Puxador
Gostaria de saber a opiniao de vcs sobre esse treino, se esta muito volumoso, tendo 72 horas de descanco em cada musculo
PS:Treino a 6 meses