Acompanhando

esperando as fotos e medidas

Abraço

Fabricius

Então brother em relação a água to trankilo, estou mudando meus hábitos e minha urina está trankila bem clara...

Fala ae galera, então hoje comecei a 2 semana mandando 2 comprimidos por dia num intervalo de 12h, por enquanto ainda n tive colaterais até a dor na lombar sumiu, meu dia foi meu corrido e mesmo assim estava com disposição para malhar, aumentei algumas cargas e ainda estava inteiro, ainda n me pesei devo me pesar amanhã, vou deixar aqui algumas fotos e hoje ainda peguei sol de camiseta e fiquei com uma marca bizarra iuaheiuahe, n tenho mt experiência em tirar fotos então n sei se tão mt boas...as medidas ainda n tenho, vou fzr uma avaliação no final do ciclo, então por enquanto vai ser pelo olhometro, comentem ai galera se achar q ta bom se devo focar em alguma coisa e me ajudem no relato pois sou meio leigo nisso...vlw abraços

https://imageshack.us/photo/my-images/217/12530734.jpg/ (Imagem 1)

https://oi41.tinypic.com/13zakba.jpg (Imagem 2)

https://oi39.tinypic.com/xgkw74.jpg (imagem 3)

https://oi42.tinypic.com/23kvwy9.jpg (Imagem 4)

https://oi40.tinypic.com/141ms5.jpg (Imagem 5)

https://oi42.tinypic.com/2zqwqc6.jpg (Imagem 6)

https://oi41.tinypic.com/33kpxqt.jpg (Imagem 7)

Geo pelas fotos eu só focaria mais o peitoral, de resto tá indo bem.

Fabricius

Então brother como q eu posso dar uma focada no peitoral? eu acho q isso é meu msm, pq eu faço os exercicios com os movimentos corretos e devagar e tal...pelo chutometro tu acha q meu bf ta por qt? n tenho nem ideia disso...

quais foram os ganhos da primeira semana brother ?

Geofjb

Ta mt bom mano, foca mais no peitoral mesmo, mas como vc falou deve ser da tua genetica mesmo, eu mesmo sofro com minhas pernas, daqui uns dias postarei umas fotos pra compararmos os resultados, ta pesando quanto ?

Fabricius

Então brother como q eu posso dar uma focada no peitoral? eu acho q isso é meu msm, pq eu faço os exercicios com os movimentos corretos e devagar e tal...pelo chutometro tu acha q meu bf ta por qt? n tenho nem ideia disso...

Geo o negócio seria vc treinar pesado o peitoral, um exemplo bacana para vc:

https://youtu.be/OjzPcApoXMM

Andrey Energy

Então brother, na minha primeira semana n senti mt diferença no meu corpo n, eu senti aumento de força, vou ficar na expectativa agora já q comecei mandar 2 comprimidos por dia...

Fabricius

Então brother dei uma olhada no vídeo, e seria fazer as séries sem descanso? eu faço um drop set smp na última d peito, a única coisa q tá me pegando é q eu to com o punho fudido, então eu n to conseguindo fazer o famoso supino com as barras e mudei para os halteres, será q isso faz mt diferença? vou deixar minha série de peito pra tu dar um bizu...obrigado ai pela ajuda...

Supino Reto com Halter + flexão aberta 3x8x12-15

Supino inclinado com Halter 3x8

Exercicio na máquina sentado 3x8 (Não sei o nome, eu sento e empurro o peso pra frente)

Fly ou Crucifixo drop set (3x8x15)

TiiH

Posta mesmo brother, então fui me pesar hoje e aí q veio o desanimo só ganhei 500g nessa semana, fiquei um pouco pra baixo mas trankilo vou tentar me esforçar o máximo nessas 2 semanas...

Geo, tenta fazer 4x8 nas séries cara, para dar uma carga maior no peitoral, para mim tá boa a série do peitoral, vamos ver se a galera dá mais dicas aí.

Geo, no meu treino de peito eu faço muito drop set, começo no supino reto 2 series ate fatigar ( com o professor ajudando porq se nao nen consigo colocar a barra no lugar), inclinado com halteres drop set tb 3x series ate fatigar, faço crucifixo flay na maquina ( acho que éisso ) como vou explicar, faço 12x diminou o peso faço ate onde der diminuo de novo e faço ateee rasgar ou nao respirar mais shuashuasa acho que é set21 ne?, ai faço drop set flexão aberta 2x com uma anilha de 10kg nas costas, e por ultimo faço triceps polia no mesmo modo que o crucifixo flay.

Cara meu peitoral sai gigante, meu triceps torandoo que nao consigo nen dobrar o braço.

TiiH

Po show esse teu treino, vou tentar algo parecido, quando eu malho peito eu sinto ele inxadao tb, na proxima sessão de fotos vou tirar depois d malhar peito pra v se vcs notam alguma diferença haha, so q realmente eu preciso dar uma focada nele,

eu n tava fazendo mt drop set pq eu achava q só 1 série ele ia meio q crescer mais...vlw

Hoje continuando o relato mandei 1 comprimido ao meio dia e irei mandar o 2 após as 12horas, dor na lombar sumiu só q hoje eu fiquei com dor de cabeça, to indo malhar agora e depois complemento o relato...vlw

GEo, blz mano, poh minha dor no lombar sumiu tb, e hoje eu tbm tive uma dor de cabeça chata

Caramba,

tb to com dor de cabeça o dia todo. Tava achando que a dor era por outro motivo ja que nao tinha tido nenhum colateral ainda. To no sexto dia do ciclo.

Como voces estao com dor de cabeça tb, com ctz isso deve ser colateral.

Então vou relatar com calma, hoje meu dia novamente foi corrido passei o dia inteiro andando (parada de trabalho), continuo me alimentando bem durante 3 em 3h, e estou descansando bem, hoje fui me pesar e fiquei bolado só engordei 500g vou tentar não levar isso em conta e continuar no ritmo...hoje tive uma dor d cabeça na parte da tarde e teve uma hora q minha vista ficou brilhando como se tivesse tomado um soco parada de 15 segundos n sei se nem nd haver mas to relatando tudo né, dor na lombar sumiu e agora a noite a dor de cabeça tbm foi embora...

Estava cansado pra malhar, porem quando cheguei na academia fui pro desenvolvimento com halter de 28kg de cada lado fiz de boa, antes pegava somente 24kg o aumento da força é algo q estou percebendo bem, treino vai e vem e fui pra perna, e sim o fato de andar o dia todo acabou pesando no final, fiz os exercicios sem aumentar carga e tal, vou mandar o 2 comprimido por volta de 00h é necessário uma refeição boa pra mandar o comprimido? ou somente um lanche tá de boa, vlw ai pra qm ta acompanhando abraços....

Vamos lá galera mais um dia de relato, a dor de cabeça deve ser colateral mesmo, fiquei a tarde toda com ela...eu já tava achando q o meu m-drol era falso pq ate agora 0 colaterais e o peso nada também, vou deixar pra tirar a conclusão no final...

Hoje foi meu treino de peito, e tentei pegar mais pesado fui pro supino com halter com 30kg de cada lado e consegui de boa até a última série, pedi para um maluco lá acompanhar e o mané fico olhando e n completei o ultimo exercicio fiz apenas 6 repetições quase me cagando, sem descansar cai para as flexões smp dpois d um exercicio do supino...resumindo meu treino foi bem proveitoso e to conseguindo aumentar meus pesos...

A balança n me diz q eu to mais pesado, porem o espelho está me dando orgulho, sai bem inchado da academia hj...é isso ai galera vlw pra qm ta acompanhando...

opa Geo, tamo ai, hoje meu treino foi de perna, peguei pesado faço muito drop set, agachamento e leg nossa, foi mt bom senti um aumento de força, amanha irei me pesar e posto aqui, colateral nenhum a dor de cabeça sumiu, hoje tive dor nas costas, mas quando comecei a malhar sumiu, acho que foi porq dormi meio de mal jeito essa noite, vamo que vamo brotheer

TiiH

Po show brother, sua fraqueza é nas pernas e msm assim ainda ta mandando bem, é sinal q ta sentindo diferença...a dor na lombar sumiu, e a dor d kbeça é so a tarde um pouco dpois d tomar o m-drol...manda bala brother, amanha minha academia n abre vou ter 3 dias pra descansar...e semana q vem td d novo...

Massa Brotheer, hoje vou fazer peito, botar pra FFFFF shuasas, ai vou mudar meu treino na segunda feira, la na academia eles forçam vc a mudar o treino todo mês, esta dando resultado.

Geo, observando tuas fotos melhor, parece que vc tem mais facilidade com as costas né?pois olhando o seu avatar e a foto dá para ver uma nitida mudada...Quais exercicios de costas vc tá fazendo brou?

TiiH

Po eu nem sou de concordar em mudar muito seu treino, mudo o estilo q faço as séries, tempo de descanso essas coisas, eu meio q achei um treino pra mim...

Fabricius

Então brother, eu realmente acho q costas eu consigo pegar uma carga mais elevada msm, meu treino era basicamente assim...

Levantamento Terra 3x8, mudei pela dor nas costas n me adaptei mt com esse

Puxada Aberta Alta 3x8 (Aqui fazia um bi-set, mas mudei por toques aki do forum, então só faço um aquecimento com 1-3 da carga mesmo)

Remada Aberta Sentado no Banco 3x8

Crucifixo Inverso 3x10

Remada Alta pegada no triangulo 3x8x15 (Drop Set)

Segue relato galera, aqui no RJ é feriado e a academia n abriu, fui a praia e fiquei um tempo sem comer e tal, feriado e final de semana é mais dificil seguir a risca ne...ainda to mandando 2 comprimidos ao dia, num intervalo de 12 em 12h, passei um pouco do tempo e só mandei 14h depois acho q é de boa né? hoje tenho um niver d um amigo numa boate e com a força do santo marombeiro eu vou ficar só na aguinha haha, amanha penso em acordar cedo e ir pra academia vamos ver, dor na lombar continua somente qd deito a noite, dor de cabeça smp q tomo o m-drol um pouco depois e algo q eu estava preocupado mas n preciso minha libido está 100%...vlw galera abraços

So no desenvolvimento em! vias fotos vc ta ficando massa! vc tem a medida do seu braço antes de começar o ciclo e agora?

Leonardo Aiton

Então brother não tirei medidas não, só pelo olhometro mesmo, vou tirar no final do ciclo e vou fazer uma avaliação com medidas gerais no final pra ver como estou...

Fala ae galera, não abandonei o relato não é que final de semana fica meio chato colocar já q eu não estou treinando...continuo na mesma rotina de alimentação e 2 comprimidos ao dia durante 12h só tá meio chato controlar esse tempo ai de 12h, e a alimentação não é aquela maravilha de dia de semana, porem mudei bastante coisa q fazia onde tomava bastante refrigerante e alcool...amanhã volta tudo, estou bem descansado e na terça estarei colocando novas fotos pra vcs verem se evoluiu algo, to com um pressentimento q esse M-drol é falso =[, porem n vou abandonar aqui n, colaterais n existem e relato continua flw abraços

Fala Geo, cara sinto que emagreci, hoje começo a tomar 2 comprimidos por dia, tbm estou com esse pressentimento que o m-drol é falso :s mas vou tomar ate o fim.

Bom galera continuando relato, mais um dia 2 comprimidos por dia...colaterais não existem...meu dia foi bem corrido e cheguei na academia faltando somente 30 min pra fechar, então so deu tempo de malhar costas, ainda continuo aumentando as cargas e pa, meu treino rendeu infelizmente só deu pra malhar costas, cheguei em casa ainda arrisquei uns 2 exercicios de biceps pq tenho uma barra lá em casa e pa...to me sentindo mt stressado será q isso tem algo haver? alimentação tentando controlar o maximo possivel e bebendo bastante agua, to sem beber refri e alcool isso é bom d+ pra mim, amanha estarei colocando novas fotos porque irá completar mais 1 semana...d+ é isso flw galera continuem acompanhando abraços...

Tiih

Porra brother isso é foda mesmo, to cabreiro com isso...mas vamos até o fim né, e tu ta começando 2 comprimidos por dia agora né, acho q os resultados de verdade começam essa semana, posta umas fotos ai brother, flw abc

Se nao tiver colateral nenhum com 2 comprimidos, 99% de ser falso.... se nao ter um aumento brutal de volume e força tb ai é 100%

Mas tomara que nao

Abraço

marc01

Então brother, meu colateral foi a dor na lombar e dor de cabeça as vezes, infelizmente acho q é falso mesmo, amanha vou postar as fotos e vcs deem uma olhada pra ve se mudou algo...

Geo, me pesei e estou com 75,500 achei que tinha emagrecido, mas foi o fato de ter parado de tomar a creatina eu acho, mas tb nao ganhei peso nenhum ainda, hj é meu segundo dia tomando 2 comprimidos, vamos ver como vai ser essa semana, na sexta vou tirar umas fotos. Colateral nenhum ainda ;s

nao é por nada nao, mas no meu ciclo de m drol, na primeira semana tive ganhos "absurdamente absurdos"!

^^

'acompanhando'

Editado 24/01/2012 às 20:30 01/24, 2012 por lucasfrangao (veja o histórico de edições)

Fala ae galera, continuando o relato de "farinha" rs, hoje me pesei e só tive o aumento de 500g, em 2 semanas, então como vcs já devem suspeitar e eu também é talco ou farinha q merda né? fica como experiência, amanha vou estar colocando as fotos pra vcs verem se teve alguma diferença, pelo peso acredito q esteja a mesma coisa e o pior q logo q eu tomo essa porra me dá dor de cabeça, enfim de todo modo vou relatando aqui se pa ate fecho o relato a partir das fotos, fica como experiência vlw ai pra qm acompanhou sorte abraços...

Editado 24/01/2012 às 23:29 01/24, 2012 por Geofjb (veja o histórico de edições)

O m-drol bate com força, eh muito facil saber se eh falso ou nao....