Fala galera, sempre frequentei o fórum mas nunca criei uma conta, agora estou aqui junto com vcs

Avaliem a dieta cetogenica que eu montei, aqui alguns dados:

Idade: 20 anos

Altura: 182

Peso: 93 < 1º dia da dieta

Objetivo: Cutting

TMB: 3391

BF: 22 %

AEJ segunda a sexta

Treino 2 músculo dia/ segunda a sexta

Comecei a 3 dias minha dieta cetogenica, avaliem minha dieta:

https://imageshack.us...cetogenica.png/

Estava pensando em usar Lipo 6 UC ao acordar e amino MPR pos treino, seria uma boa ??

Abraço !!

Editado 6/01/2012 às 02:14 01/6, 2012 por Massacoty

Pra quem treina sério, acho essa tal Dieta ai uma Robada

Olá

Tem ideia de quanto esta o seu percentual de gordura?

Olá

Tem ideia de quanto esta o seu percentual de gordura?

Opa o meu bf está 22 % +-

Boa noite galera, estava pensando em adicionar um pouco mais de carboidrato na dieta , e um pouco mais de gordura com castanha e nozes ...

e quando na hora de dormir consumir probolic-sr 12 hours , oque vcs acham ?

eu particularmente nao gosto de dietas cetogenicas, acho muito radical!

acho sua ideia de adicionar mais carbos e gorduras boa, eu começaria com uma dieta mais balanceada entre proteinas, carbos e gorduras com um déficit energético inicial de uns 15% e com o tempo iria diminuindo as calorias retirando os carbos e mantendo a quantidade de proteínas.

Espero ter ajudado

Abraços!

Pra quem treina sério, acho essa tal Dieta ai uma Robada

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