Ola, pessoal voltei a malhar a pouco tempo um mes pra falar a verdade, nesse um mes tomeio o tempo todo vp-2, ON 100% e NO-XPLODE.

Ja ganhei 7kg, tenho 1,95 pulei de 73, para 80 kg. A minha proposta seria fazer um relato semanal de dieta treino, porem ainda não pesquisei muito sobre dieta e tenho muita muita dificuldade de ganhar massa, quem quiser da uns toques de dieta treino, ou me apoiar nessa iniciativa, serei muito grato

Caso alguem manifeste interesse em me ajudar posto fotos medidas e tudo mais! Vlw ai galera estou bem determinado 7kg e mantive o BF acho que ja foi um bom começo, Preciso mesmo é de um apoio moral.

Abraços!

se ganho 7kg em 1 mes ,e fala q tem difuculdade de ganhar massa muscular

Pior que eu acho que tenho, tava muito magro 73 kg, se quiser posto fotos... abraços

posta aew

Aqui nada muito significante para a minha altura 1,95

Antes 01/12/2011 (73kg)

https://imageshack.us/photo/my-images/442/antesedepoisq.jpg/

Depois 31/12/2011 (80kg)

https://imageshack.us/photo/my-images/804/dsc0500l.jpg/

Se o pessoal acompanhar vou bater foto do resto do corpo... a intenção não era postar aqui, so para eu ver meus ganhos mesmo.... dai não me preocupei com isso...

Com a imagem grande da pra ver um pouco de diferença...

troll kkk

Acho que não pode se esperar muita coisa de 1,95 e 73 kg... Nenhum momento do post... disse que estou grande pelo contrario... Quem quiser da forças pros treinos tamo junto...

Ainda mais com 1 mes de academia...

continua firme brother, mas realmente ta muito cedo pra tirar fotos pra ver algum resultado satisfatorio!

Continua firme, comendo bem, descansando bem, e treinando bem que qualquer um vai longe!! abs acompanhando

opa mano tú tem uma estrutura ossea bem legal, então aproveita isso, e continua tendo ganhos secos que você vai ter muito mais lucro, deu uma melhorada no shape, reduziu um poco o bf, melhoro o abdomen e toda a parte superior. foi uma mudança leve mais se continuar assim daqui uns 6 meses já estará bem legal

abraços

Vlw pelo apoio! 2012 vou me dedicar muito!

semanalmente vou posta aqui dizendo como foi os treinos... Vou tomar a proteína VP-2 o tempo todo, pre-treino vou trocando dai quando trocar, posso postar uma avaliação superficial sobre os pre-treinos, relatando o que me corpo sentiu com qual me dei melhor, enfim.

Vlw pela motivação isso da um otimo gas!

Vou me dedicar muito, posto os ganhos aqui, espero que acompanhem abraços! Feliz 2012

Vlw pelo apoio! 2012 vou me dedicar muito!

semanalmente vou posta aqui dizendo como foi os treinos... Vou tomar a proteína VP-2 o tempo todo, pre-treino vou trocando dai quando trocar, posso postar uma avaliação superficial sobre os pre-treinos, relatando o que me corpo sentiu com qual me dei melhor, enfim.

Vlw pela motivação isso da um otimo gas!

Vou me dedicar muito, posto os ganhos aqui, espero que acompanhem abraços! Feliz 2012

opa mano é isso ai. se tú tem condições de usar bons suplementos, é só fazer uma dieta bem feita agora que daki pra frente tudo vai ser melhor. boa sorte na sua jornada.

abraços

Boto fé no seu treino mano.

Qualquer duvida, só postar ae, a gente vai tentar ajudar ao maximo.

Flw's abrass

Blz. A partir da semana que vem vou postar toda Sexta feira, relatos dos treinos e dieta... Abraços!

o q eh um corpo sem pelo hein mano!?

Fala ai gente... Aff um diz que eu sou troll tem 31,5 de braço ou outro se gostou do meu peito sem pelo..... hahuahuahauhuahuahuhauhauaaahua...

Pow essa semana consegui ganhar so 1kg, treinei bem mais chutei o balde na dieta... em contra partida senti que foi so largar um pouco a dieta pra começar a talhar... realmente tenho muita tendência a não acumular gordura...

Essa semana acabou também o xplode, dai agora passei a tomar o novo assault da Muscle pharm... ele vem com creatina con cret na sua composição... Simplesmente o melhor pre treino que ja tomei... isso pq ja esperimentei, 1M.r, no shotgun, xplode, jack, yok... Nenhum desses consegui tanta vasodilatação e tanta força, quem tiver a oportunidade pode comprar não vão se arrepender... Daqui a pouco vou comprar o estoque de carbo e proteína dessa semana, pois vou voltar a dieta, o treino que to fazendo é o ABC 2x to me dando muito bem com ele... Acho que se continuar firme em uns 6 meses ja tenho algum resultado significativo, não em termos de numero (pois pra mim 8 kg ja é bastante peso para se ganhar) mas visualmente falando... como eu disse o que caga tudo é eu tamanho... enfim vamo que vamo.

PS: minha suplementação agora é malto, proteina vp2, creatina universal, assault, oleo de peixe, mass 3200 probiotica, vitamina C e Myofusion