Bom comprei faz alguns anos uma dessas estações de treinamento, com um banco inclinável para supino, e veio com uma barra oca de supino. Já devem ter imaginado o que aconteceu quando aumentei as cargas no supino, não deu outra a barra amassou. Deixei a barra de lado durante alguns anos, e comprei uma barra w maciça para rosca direta e improvisava como barra supino também. Como a barra W é bem mais curta que a de supino aconteceram alguns acidentes na hora de colocar a barra w no suporte, pois não tem espaço sobrando para colocar a barra sem a minha mão por baixo rs.

Então vi ali a barra de supino esquecida e amassada, e encontrei uma solução simples que pode ajudar alguém que tenha uma barra oca e enfrenta o mesmo problema. Eu tinha em casa vergalhões bem grossos, cortei dois pedaços um pouco maiores que o tamanho da barra, coloquei dentro e ficou bem justo nem precisou fazer ajuste para que eles não soltassem de dentro. É claro desamassei a barra antes he he.

Bom depois disso testei a barra com todas a anilhas que tenho, fiz levantamento terra com 120 kg e ficou perfeito nada de amassar a barra de novo, os vergalhões são grossos e bem flexíveis aguentam bem o peso. A antiga barra oca deve pesar agora uns 5kg com os dois vergalhões dentro, foi praticamente transformada em barra maciça.

Ou vc também pode encher a barra de concreto (cimento, areia, pedra e ferro)

Não entorta nem a pau!!

Mas valeu por compartilhar essa com a gente... eu nem sabia o que eram vergalhões rs

Abraço

sim, as vezes tambem compensa mais usar varios pedacos de vergalhao mais fino, pra atingir um volume e uniformidade maiores...

vou testar isso!

olha, tava pensando, se passar só os vergalhoes é capaz de entortar, o ideal é colocar concreto mesmo com uns vergalhoes pra reforçar, visto que não tem como "dobrar" o concreto.