Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 29, 2011 às 18:23 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 29, 2011 às 18:23 Só uma dúvida que venho tento desde que me deparei com o conceito de IIFYM, LG e WD: se só catabolizamos quando ficamos mais de dia sem comer nada, por que é que quando fazemos dietas hipocalóricas perdemos massa magra do mesmo jeito, mesmo que seja pouco (mantendo a ingestão de proteínas altas, por exemplo)?? Seguindo essa lógica, não era pro corpo usar apenas as calorias que a gente dá pra ele e, quando faltasse, usar a nossa própria gordura estocada? Ou refraseando a pergunta: se não catabolizamos devido ao jejum, o que nos faz catabolizar? Infelizmente o corpo não segue esta lógica na escolha das fontes energéticas. A grosso modo eu diria que em havendo restrição calórica o corpo tenta de toda a forma reduzir o seu gasto. Isso implica na chamada redução da taxa metabólica e, também, em atrofiar todo e qualquer tecido que não esteja em uso. Tem um post do André Pierin, se não me engano no tópico dele mesmo sobre comer de 3 em 3 horas, que ele resume bem a questão: Porque o corpo vai manter um braço com 40cm de diâmetro se não há necessidade (você não levanta mais as mesmas cargas...)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 29, 2011 às 22:38 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 29, 2011 às 22:38 Perfeito, Busarello. Não basta ingerir proteína em quantidade suficiente; se você não mantiver o estímulo muscular, vai perder massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sarah Connor 3 Postado Dezembro 30, 2011 às 02:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 02:29 (editado) Então, mas e mantendo o estímulo muscular? Pelo que vejo aqui, mesmo levantando os mesmos pesos de antes da dieta hipocalórica, mesmo assim se perde massa magra. Ou seja, parece que não tem o que fazer, por mais que se treine igual e se coma muitas proteínas, em restrição de calorias perdemos massa magra, o que dá pra fazer é apenas reduzir a perda, é isso? Editado Dezembro 30, 2011 às 04:18 por Sarah Connor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Dezembro 30, 2011 às 03:51 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 03:51 O problema é o pessoal que quer perder peso muito rápido, aí sim irá perder muita MM. Com um cutt bem feito pra não dizer lento eu acredito que pode-se perfeitamente não perder MM. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 30, 2011 às 09:25 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 09:25 O problema é o pessoal que quer perder peso muito rápido, aí sim irá perder muita MM. Com um cutt bem feito pra não dizer lento eu acredito que pode-se perfeitamente não perder MM. Abraço. isso é verdade. ja comprovei isso na pratica acelerar o processo, vai acabar perdendo um pouco de MM sim. pressa é inimiga da perfeição peace. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 30, 2011 às 11:42 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 11:42 Então, mas e mantendo o estímulo muscular? Pelo que vejo aqui, mesmo levantando os mesmos pesos de antes da dieta hipocalórica, mesmo assim se perde massa magra. Ou seja, parece que não tem o que fazer, por mais que se treine igual e se coma muitas proteínas, em restrição de calorias perdemos massa magra, o que dá pra fazer é apenas reduzir a perda, é isso? Dá pra não perder massa magra, mas, como falaram acima, o ideal é que a perda de peso seja controlada, moderada. Com ingestão adequada de proteínas e um treino adequado, mantendo carga e repetições (e diminuindo o volume) você está com tudo preparado para manter sua massa magra. Sarah Connor reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Dezembro 30, 2011 às 12:23 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 12:23 bom vamos lá você gasta 2133 kcal por dia, segundo meus calculos (não sei sua idade então chutei 20 anos), a sua dieta está com 1691. pode aumentar pra 1750-1800kcal essa dieta, que a gordura vai derreter, poste denovo pra ver como ficou... o corpo trabalha melhor, em queimar gordura com as kcals perto da manutenção peace. Por que o corpo trabalha melhor em queimar gordura com as kcals perto da manuntencao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 30, 2011 às 12:53 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 12:53 Por que o corpo trabalha melhor em queimar gordura com as kcals perto da manuntencao? porque o peso perdido vai vir muito mais da gordura/agua/metabolitos, do que da sua MM tendo calorias suficientes para segurar a massa com o estimulo(treino), a perda de mm com um deficit moderado 500kcal/dia, é praticamente nula. vai usar muito mais a gordura. outra coisa que eu aprendi me fudendo ashuashuashsa muita gente acaba caindo no "queimar gordura durante o aerobico", oque eu acho super errado, acabam fazendo exercicios demais, ficando com mais fome, e arruinando tudo a longo praso. cutting, menos é mais.. Sarah Connor reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rasek 6 Postado Dezembro 30, 2011 às 14:16 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 14:16 (editado) porque o peso perdido vai vir muito mais da gordura/agua/metabolitos, do que da sua MM tendo calorias suficientes para segurar a massa com o estimulo(treino), a perda de mm com um deficit moderado 500kcal/dia, é praticamente nula. vai usar muito mais a gordura. outra coisa que eu aprendi me fudendo ashuashuashsa muita gente acaba caindo no "queimar gordura durante o aerobico", oque eu acho super errado, acabam fazendo exercicios demais, ficando com mais fome, e arruinando tudo a longo praso. cutting, menos é mais.. Tinha uma teoria boa que o Ferretfalva, que ao invés digamos baixar essas 500, você baixava umas 250, e o os outros 250 gastava no aeróbico. Tudo é balanço. Abraço. Editado Dezembro 30, 2011 às 14:16 por rasek Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sarah Connor 3 Postado Dezembro 30, 2011 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 19:08 (editado) porque o peso perdido vai vir muito mais da gordura/agua/metabolitos, do que da sua MM tendo calorias suficientes para segurar a massa com o estimulo(treino), a perda de mm com um deficit moderado 500kcal/dia, é praticamente nula. vai usar muito mais a gordura. outra coisa que eu aprendi me fudendo ashuashuashsa muita gente acaba caindo no "queimar gordura durante o aerobico", oque eu acho super errado, acabam fazendo exercicios demais, ficando com mais fome, e arruinando tudo a longo praso. cutting, menos é mais.. Hm, interessante saber dessas dicas. Vc acha que 1 hora de aeróbico depois da musculação vai atrapalhar a minha vida ao invés de ajudar? Ou tá de bom tamanho assim e só ia me ferrar se fizesse mais do que isso? Dá pra não perder massa magra, mas, como falaram acima, o ideal é que a perda de peso seja controlada, moderada. Com ingestão adequada de proteínas e um treino adequado, mantendo carga e repetições (e diminuindo o volume) você está com tudo preparado para manter sua massa magra. Entendi, o lance é não querer emagrecer um monte bem rápido. Tava pensando em perder de 3 a 4 quilos num mês, tá bom ou é demais e ia acabar indo muita massa magra junto com a banha? Editado Dezembro 30, 2011 às 19:06 por Sarah Connor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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