então galera é essa minha duvida.., fiz uma dieta recente., perdi bastante peso., 80kg para 70kg diminui o carbo durante 2 meses. aerobica diariamente e treino normal., porem não quero mais perder nada e nen ganhar , quero continuar com esse peso . como faço???

obviamente agora eu vou comer normal., não vou poder fazer aerobica sempre., sera que vou engordar muito?

Olá, se você tem facilidade para engordar mesmo não seguindo mais uma dieta cuide dos alimentos que você come, principalmente dos carboidratos, e porque não seguir com uma dieta para ganho de massa magra agora? não vejo porque ter todo um esforço e agora simplesmente estagnar....

valeu mano., é que agora., to com shape suave até., 70kg 1,76altura., 40biceps., meu problema era abdomen que é só engoradar um pouco que os gomos se vão e fica uma barriga enorme., ,

ue cara calcula sua tmb e so come o total de calorias exatas que vc precisa e sempre treinando com as mesmas cargas e frequencia que vc vem treinando agora. abraços

mais perde é dificil o facil é ganhar., fiz uma dieta., que restringi muitos alimentos., mais não quero viver assim minha vida inteira.., quero poder comer normal., não viver em uma eterna dieta.., tendeu?

cara se vc não quer engordar de novo, vc tem que comer a sua tmb não precisa de deficit apenas coma a quantidade exata que vc necessita pra viver, infelizmente se o seu comer "normal" e comer porcarias a vontade, só conheço um biotipo capaz de fazer isso sem engordar "muito" que são os ectos, e pelo que vc descreveu vc não é um deles, sinto lhe informar mais pra quem é ex gordo, ou gordinho, e dieta eterna sim ou banha eterna vc que escolhe. boa sorte

cara se vc não quer engordar de novo, vc tem que comer a sua tmb não precisa de deficit apenas coma a quantidade exata que vc necessita pra viver, infelizmente se o seu comer "normal" e comer porcarias a vontade, só conheço um biotipo capaz de fazer isso sem engordar "muito" que são os ectos, e pelo que vc descreveu vc não é um deles, sinto lhe informar mais pra quem é ex gordo, ou gordinho, e dieta eterna sim ou banha eterna vc que escolhe. boa sorte

eu nen como porcaria.., hauauhau ou banha eterna valeu mano..!!

ah tambem esqueci de dar mais uma dica, se vc quer comer mais a vontade, uma opção e uma especie de body recomp tira uma semana pra comer mais a vontade ve quanto vc engordou nessa semana, dieta ate voltar o peso, depois de novo melhor fazer dieta uma ou 2 semanas pra perder 1 ou 2 kilos que fazer dieta meses pra perder muitos kilos. kkk abraço.

Editado 26/12/2011 às 20:34 12/26, 2011 por cascadão

adota o IIFYM

manda as kcal para dar +- sua TMB, escolha apenas alimentos que vc goste, e nao precisa ficar neurado, coloca uma margem de erro como:

68 - 72kg, se ultrapassar isso vc fica em alerta.

Vai continuar treinando?

adota o IIFYM

manda as kcal para dar +- sua TMB, escolha apenas alimentos que vc goste, e nao precisa ficar neurado, coloca uma margem de erro como:

68 - 72kg, se ultrapassar isso vc fica em alerta.

Vai continuar treinando?

vo sim neh mano treinar é minha vida.., é axo qui vo fazer isso mesmo.., ficar em atenção caso engorde muito..

vo sim neh mano treinar é minha vida.., é axo qui vo fazer isso mesmo.., ficar em atenção caso engorde muito..

vc diz que treinar é sua vida, mas sem objetivo nenhum? ou quer ao menos aumentar sua força?

pq pagar academia sem nenhum objetivo é foda

meu tio faz isso, e diz que so quer manter, fala que na idade dele ele nao ganha mais nada nem aumenta.kkk

abraços

sua vida, mas se objetivo..... estranho viu

sua vida estudantil/profissional tb é sem objetivos?

hmm a pessoas que praticam esporte apenas para desestressar e como lazer, provavelmente seu tio e o cara do post pretendem fazer musculação com o OBJETIVO DE LAZER. Afinal fazer pra se divertir é um objetivo. kkk flw

hmm a pessoas que praticam esporte apenas para desestressar e como lazer, provavelmente seu tio e o cara do post pretendem fazer musculação com o OBJETIVO DE LAZER. Afinal fazer pra se divertir é um objetivo. kkk flw

ele falou que é A VIDA DELE

ele falou que é A VIDA DELE

sim é claro que ele exagerou hauahaahaahaha

valeu mano., é que agora., to com shape suave até., 70kg 1,76altura., 40biceps., meu problema era abdomen que é só engoradar um pouco que os gomos se vão e fica uma barriga enorme., ,

Fala Bruno, desculpa atrapalhar o seu tópico, mas quanto de bf vc tem? Só quero ter uma ideia pq temos a mesma altura, porém eu tenho apenas 33 de braço...

Fala Bruno, desculpa atrapalhar o seu tópico, mas quanto de bf vc tem? Só quero ter uma ideia pq temos a mesma altura, porém eu tenho apenas 33 de braço...

que pergunta mais sem sentido

manda mp para ele o0

que pergunta mais sem sentido

manda mp para ele o0

po, verdade, nem tinha me tocado em mandar mp..

Fala Bruno, desculpa atrapalhar o seu tópico, mas quanto de bf vc tem? Só quero ter uma ideia pq temos a mesma altura, porém eu tenho apenas 33 de braço...

te

não sei não mano mais devo ter uns 15% tenho um pouco de gordura abdominal ainda., mais é bem pouca., e meu abdmen ja ta riscadinho., agora vou comer normal pois to a mais de 2 meses me privando de varias comidas e pouco carbo., não aguento mais to fraco. passo mal direto. ps: tinha 41 de biceps agora to com 39cm