Ola galera,sou novo aqui ,! Estou com uma duvida , tenho 16 anos 62 kilos e 1,78 de altura , malho a 3 meses e apenas defini,nunca tomei nada ! Estou pensando em tomar cobavital e algum hipercalorico, me indiquem algum (: abraços '

Há diversos tópico sobre isso, use a ferramenta de pesquisar que tu encontra. Abraço

Obrigado (:

Há diversos tópico sobre isso, use a ferramenta de pesquisar que tu encontra. Abraço

Ja que esta aqui ajuda (: HEHE' , acabei de comprar cobavital , vamos ver se é bom (:

Não precisa tomar nada, apenas coma. Se pesquisares um pouco verás que antes de qualquer suplemento tem que vir a alimentação. Caso ainda queiras um hiper, há um tópico que fala apenas em hiper, e há até uma enquete de qual o melhor.

Ola galera,sou novo aqui ,! Estou com uma duvida , tenho 16 anos 62 kilos e 1,78 de altura , malho a 3 meses e apenas defini,nunca tomei nada ! Estou pensando em tomar cobavital e algum hipercalorico, me indiquem algum (: abraços '

hipercalorico que to gostanda eo hiper mass protein da Athletica tem um gosto mt bom, e custo xi beneficio, otimo comprei o meu aki na cidade onde moro por 104R$ o balde de 5k !!!

preciSa mesmo de ajuda.

Claro que preciso,nao vo faze nada sem saber ¬¬, eu vo no nutricionista tenho uma tabela variada,batata-doce,macarronada,paes,ovos etc. Estou com massa 3200 da probiotica e uma creatina universal 200 mg , mas ta phoda pesquiso e pesquiso sobre os dois,á muita controversas em sites desse tipo,é foda saber em quem acreditar =\

Creatina nao tem como errar, toma 5g por dia (De preferencia com refeicao que tenha bastante carbo ou pós treino que tenha carbo) que ja ta otimo. Nao precisa fazer saturacao (20g por 5 dias) se nao quiser ou tomar em ciclos curtos (1~2 meses com, 1 sem) pois é bem opcional essas partes e nao chega a ser muito melhor do que apenas 5g direto

Hipercalorico depende do quanto a tua dieta é uma bosta, se for uma bosta em geral (faltando calorias mesmo) vc vai ter que tomar direto e mal vai durar 1 mes o pote, agora se for uma dieta que tem uma ou outra refeicao ruim e falta pouca coisa de calorias na dieta para ficar hipercalorica só de comida, coloca o hiper junto nessas refeiçoes

beeleza,daqui ums meses mostro os resultados

oque é saturaçao?

oque é saturaçao?

No sentido de forma de tomar: Tomar nos primeiros 4~5 dias uma quantidade bem grande de creatina (20g) para forçar uma maior saturação (acumulo) dela nos musculos e depois disso ficar tomando apenas 5g

Mas se isso realmente acontece gera discussão, pois tem pesquisas mostrando que o corpo não absorve muito mais do que 5g por dia.