Abdominal: Mitos E Duvidas

[RockPock 0]

Ja ouvi dizer que tem uns abdominas chamados probidos, como elevação de pernas nas paralelas e alguns realizados no supino declinado, pois podem prejudicar a coluna. Isso é verdade?

O abdomen e um musculo resistente como as panturrilhas, que devem ser treinadas com maior numeros de repetições?

Outra dúvida é se é uma boa divisão fazer o treino 2x, descanso e assim vai.

E se esta certo fazer 2 exercícios para cada parte: infra, supra e obliquo.

[Reginaldo. 2]

Quanto aos problemas na coluna, nunca ouvi falar, mas você pode ter lesões em qualquer exercício se não ficar com a postura correta, etc.

Posso treinar abdômen como treino panturrilha e você treiná-lo com poucas repetições e ambos podemos ter resultados. Isso varia de cada um. Você tem que ver qual o melhor pra você. Com relação aos exercícios, descanso a mesma coisa, mas trabalhando 1 exercício pra cada parte por treino e treinando 2x na semana, PRA MIM, está de bom tamanho.

Bons treinos.

[funkstatic 32]

No site muscul eles falam sobre isso.

Mas nao é unanimidade essa historia de exercícios proibidos.

[LeandroTwin 2086]

Quanto aos problemas na coluna, nunca ouvi falar, mas você pode ter lesões em qualquer exercício se não ficar com a postura correta, etc.

Posso treinar abdômen como treino panturrilha e você treiná-lo com poucas repetições e ambos podemos ter resultados. Isso varia de cada um. Você tem que ver qual o melhor pra você. Com relação aos exercícios, descanso a mesma coisa, mas trabalhando 1 exercício pra cada parte por treino e treinando 2x na semana, PRA MIM, está de bom tamanho.

Bons treinos.

vc ta dividindo o abdomen em 3 ou em 2...? (infra, supra, obliquos)

[Reginaldo. 2]

vc ta dividindo o abdomen em 3 ou em 2...? (infra, supra, obliquos)

Faço 1 exercício pra cada região, 2 vezes na semana.

As vezes segunda e sexta, as vezes terça e sábado, as vezes faço só na 4ª.. varia de como estou.