Diário De Mion --Metodo Wendler's 5/3/1--

[ligabo 263]

Acho q nao consegui te explicar direito. O 5/3/1 digamos, vc faz agacho terça nesse metodo, 5 rep com 70%, 3 com 80, 1 com 90, e na outra semana, vc aumenta 1 a 2kg, e mantem o 5/3/1. Seria acrescimo constante entende?

[Mion 16]

Acho q nao consegui te explicar direito. O 5/3/1 digamos, vc faz agacho terça nesse metodo, 5 rep com 70%, 3 com 80, 1 com 90, e na outra semana, vc aumenta 1 a 2kg, e mantem o 5/3/1. Seria acrescimo constante entende?

Sim agora entendi o seu ver de como utilizar o 5/3/1. É pra usar 3 series de 5,3,1 reps. e na semana seguinte acrescenta mais peso e faz novamente a series como programado.

Falo é q o metodo q estou usando (Wendler 5/3/1) é daquela forma q vc falou q é decrescente. Ele muda a cada semana e depois de virar o mês retorna para o inicio com bem menos carga do que da RM! Talvez seja por isso q alguns praticantes de treino de força aq do fórum, ñ goste desse metodo. ACHO nem sei se é isso mesmo! =]

[ligabo 263]

Tente adaptar a progressão toda semana. Quem sabe não terá melhores ganhos dessa forma?

[Luah Paranhos 8]

Oiii Mionn! Tô aqui pra te vigiar! Bem Vindo Ao bbb Mion 2012! ^^

[Mion 16]

Oiii Mionn! Tô aqui pra te vigiar! Bem Vindo Ao bbb Mion 2012! ^^

kkkkkkkkkkkk...Nossa desenterro um defunto! kkkk...vc vai ser a apresentadora desse programação, só assim para ser legal. hahaha

Esse diario nem vive os relatos mais ñ, sou um pouco preguiçoso pra isso. Prefiro escrever no seu é mais encantador! ^^

[ligabo 263]

Preguiçoso!

[Mion 16]

Preguiçoso!

kkkkkkkk ... ta eu confesso mas, só deixo para manter no caderno as informações! ^^

[Luah Paranhos 8]

kkkkkkkkkkkk...Nossa desenterro um defunto! kkkk...vc vai ser a apresentadora desse programação, só assim para ser legal. hahaha

Esse diario nem vive os relatos mais ñ, sou um pouco preguiçoso pra isso. Prefiro escrever no seu é mais encantador! ^^

Vc não existe Mion... hauhushuhausa

Preguiça